L’acupuncture et canal carpien : une solution naturelle efficace

Illustration du syndrome du canal carpien : compression du nerf médian au niveau du poignet, provoquant douleurs, engourdissements et picotements dans la main.

Le syndrome du canal carpien (SCC) est une pathologie courante causée par la compression du nerf médian au niveau du poignet. Ce trouble peut entraîner des douleurs, des engourdissements, des picotements et une faiblesse musculaire dans la main. Alors que les traitements conventionnels incluent les médicaments, les attelles et parfois la chirurgie, l’acupuncture émerge comme une option naturelle et efficace pour soulager ces symptômes. Cet article explore les bienfaits de l’acupuncture dans le traitement du canal carpien, en s’appuyant sur des études scientifiques, des statistiques et un cas clinique.


Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien ?

Le SCC affecte environ 1 à 5 % de la population générale, avec une prévalence plus élevée chez les femmes et les personnes âgées. Les causes incluent des mouvements répétitifs, des pathologies inflammatoires comme l’arthrite, ou encore des conditions comme la grossesse ou le diabète.

Les symptômes typiques incluent :

  • Douleurs et picotements dans les doigts, notamment le pouce, l’index et le majeur.
  • Sensations d’engourdissement, souvent nocturnes.
  • Difficulté à effectuer des gestes fins, comme boutonner une chemise.

L’acupuncture, une alternative validée par la science

Comment ça marche ?
L’acupuncture agit en stimulant des points spécifiques sur le corps pour rétablir l’équilibre énergétique, améliorer la circulation sanguine et réduire l’inflammation. Dans le cas du canal carpien, elle cible les points du poignet et du bras pour soulager la compression du nerf médian.

Les preuves scientifiques :

  1. Une étude publiée dans Brain en 2017 a démontré que l’acupuncture améliore la conduction nerveuse et réduit les douleurs associées au SCC. Les participants traités par acupuncture ont montré une amélioration significative des fonctions sensorielles et motrices par rapport au groupe témoin.
  2. Une méta-analyse de 2022 regroupant 12 essais cliniques a conclu que l’acupuncture est plus efficace que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour réduire les douleurs du SCC.
  3. Une recherche menée en Chine a révélé que l’électro-acupuncture, une variante utilisant des impulsions électriques légères, réduit de 60 % les engourdissements après six semaines de traitement.

Cas clinique : guérison grâce à l’acupuncture

Contexte
Marie, 45 ans, secrétaire, souffrait de douleurs nocturnes et de perte de sensibilité dans sa main droite. Après avoir essayé des attelles et des analgésiques sans succès, elle s’est tournée vers l’acupuncture.

Résultats

  • Diminution de 80 % des douleurs après la 5ᵉ séance.
  • Récupération complète de la sensibilité au bout de 10 séances.
  • Six mois après, aucun retour des symptômes.

Les avantages de l’acupuncture pour le canal carpien

  • Sans effets secondaires : Contrairement aux médicaments, l’acupuncture est une thérapie naturelle.
  • Approche holistique : Elle traite non seulement les symptômes mais aussi les causes sous-jacentes.
  • Personnalisée : Chaque traitement est adapté aux besoins du patient.

L’acupuncture, une solution pour vous ?

Si vous souffrez du syndrome du canal carpien et souhaitez éviter une intervention chirurgicale, l’acupuncture est une option prometteuse. Consultez un praticien qualifié pour établir un plan de traitement personnalisé.


Conclusion

L’acupuncture s’impose comme une alternative naturelle et efficace pour traiter le syndrome du canal carpien. Soutenue par des études scientifiques et des cas cliniques convaincants, elle offre une solution durable pour améliorer votre qualité de vie.

Le gingembre et la digestion

gingembre et digestion medecine chinoise


Le gingembre : un allié naturel pour une meilleure digestion

Le gingembre, cette racine épicée originaire d’Asie, n’est pas seulement un ingrédient clé en cuisine. Depuis des siècles, il est utilisé en médecine traditionnelle pour ses multiples bienfaits sur la santé, notamment pour améliorer la digestion. Découvrons ensemble comment cette plante peut contribuer à votre bien-être digestif.


1. Les propriétés digestives du gingembre

Le gingembre est réputé pour stimuler la digestion grâce à ses composants actifs, comme les gingerols et les shogaols. Ces substances :

  • Activent la production d’enzymes digestives : elles favorisent une dégradation plus efficace des aliments.
  • Apaisent l’inflammation du tube digestif : utile en cas de ballonnements ou d’inconfort abdominal.
  • Réduisent les nausées : notamment celles causées par le mal des transports ou la grossesse.

2. Les effets du gingembre sur les troubles digestifs courants

  • Ballonnements et gaz : grâce à ses propriétés carminatives, le gingembre aide à éliminer les gaz accumulés dans l’intestin.
  • Indigestion : il stimule la vidange gastrique, soulageant ainsi la sensation de lourdeur après un repas copieux.
  • Reflux gastrique : en petite quantité, le gingembre peut calmer les irritations dues à l’acide gastrique.

3. Comment consommer le gingembre pour la digestion ?

  • En infusion : Faites infuser quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude pour un thé apaisant.
  • En jus : Ajoutez une petite quantité de jus de gingembre à votre smoothie ou à de l’eau citronnée.
  • En cuisine : Incorporez-le râpé dans vos plats ou soupes pour un goût relevé et des bienfaits santé.
  • En complément alimentaire : sous forme de gélules ou d’extrait, pour une utilisation plus concentrée.

4. Précautions d’emploi

Bien que le gingembre soit généralement sûr, il convient de respecter quelques précautions :

  • Limitez sa consommation si vous prenez des anticoagulants, car il peut fluidifier le sang.
  • En cas d’allergie ou de troubles gastriques sévères, consultez un professionnel de santé avant de l’utiliser.

Conclusion : une racine aux multiples bienfaits

En plus d’ajouter une touche de saveur à vos plats, le gingembre est un véritable trésor pour votre digestion. Qu’il soit consommé frais, en poudre ou en infusion, il offre une solution naturelle et efficace pour soulager les maux digestifs du quotidien. Alors, pourquoi ne pas intégrer cette racine miracle dans votre routine ? Je vous conseille un petit shot de gingembre après le repas du midi si vous avez des coups de barre dans l’après midi ou bien du gingembre confit. Bonne dégustation.


Acupuncture et Insomnie

Acupuncture et insomnie

Insomnie et acupuncture : Comprendre son rôle, ses bienfaits, et son fonctionnement

L’insomnie, trouble du sommeil qui touche des millions de personnes à travers le monde, peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Si les solutions conventionnelles comme les médicaments ou les thérapies comportementales sont souvent proposées, l’acupuncture se distingue comme une approche naturelle et efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Dans cet article, nous explorons le rôle de l’acupuncture dans le traitement de l’insomnie, ses bienfaits, et comment cette pratique ancestrale fonctionne.


Qu’est-ce que l’acupuncture ?

Originaire de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’acupuncture consiste à stimuler des points spécifiques du corps en insérant de fines aiguilles. Selon la MTC, cette technique permet de rétablir l’équilibre de l’énergie vitale, appelée Qi (prononcé “tchi”), qui circule dans des canaux spécifiques appelés méridiens.

En termes modernes, l’acupuncture est reconnue pour ses effets sur le système nerveux, les hormones, et la circulation sanguine, ce qui en fait une méthode efficace pour traiter divers troubles, y compris l’insomnie.


Le rôle de l’acupuncture dans le traitement de l’insomnie

L’insomnie peut être causée par divers facteurs tels que le stress, l’anxiété, un déséquilibre hormonal, ou des douleurs chroniques. L’acupuncture agit à plusieurs niveaux :

  1. Réduction du stress et de l’anxiété :
    L’acupuncture favorise la libération d’endorphines et réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Cela aide à calmer l’esprit et à réduire les pensées intrusives qui empêchent l’endormissement.
  2. Régulation du cycle veille-sommeil :
    En stimulant des points spécifiques, l’acupuncture influence la production de mélatonine, une hormone essentielle pour réguler les cycles du sommeil.
  3. Amélioration de la circulation énergétique :
    Selon la MTC, l’insomnie peut être liée à des déséquilibres du Qi dans les organes comme le cœur, le foie ou les reins. L’acupuncture aide à rétablir cet équilibre, favorisant ainsi un sommeil réparateur.
  4. Soulagement des douleurs et tensions :
    Les douleurs musculaires ou chroniques peuvent perturber le sommeil. L’acupuncture agit comme un analgésique naturel en améliorant la circulation sanguine et en diminuant l’inflammation.

Les bienfaits de l’acupuncture pour mieux dormir

  • Amélioration de la qualité du sommeil : L’acupuncture permet d’allonger les phases de sommeil profond, essentielles pour une bonne récupération.
  • Réduction des réveils nocturnes : Elle aide à stabiliser les cycles du sommeil, réduisant ainsi les interruptions fréquentes.
  • Approche naturelle : Contrairement aux somnifères, l’acupuncture n’entraîne pas d’effets secondaires ni de dépendance.
  • Soulagement durable : Les bénéfices peuvent durer longtemps après la fin du traitement, surtout lorsqu’ils sont associés à des changements de mode de vie.

Comment fonctionne une séance d’acupuncture pour l’insomnie ?

  1. Évaluation initiale :
    Le praticien commence par un diagnostic personnalisé. Il peut poser des questions sur vos habitudes de sommeil, votre état émotionnel, ou votre santé générale.
  2. Sélection des points d’acupuncture :
    Les points ciblés varient selon les causes de votre insomnie. Par exemple :
  • Shenmen (porte de l’esprit) : pour calmer l’esprit et réduire l’anxiété.
  • Anmian (point de sommeil paisible) : spécifiquement utilisé pour favoriser le sommeil.
  • Points liés au foie, au cœur ou aux reins pour rééquilibrer l’énergie interne.
  1. Insertion des aiguilles :
    Des aiguilles très fines sont insérées de manière indolore sur les points choisis. La séance dure généralement entre 20 et 40 minutes.
  2. Relaxation et effets secondaires :
    La majorité des patients rapportent une sensation de calme profond pendant et après la séance. Quelques légères rougeurs ou picotements peuvent survenir, mais ils disparaissent rapidement.

Acupuncture : Une solution adaptée à qui ?

L’acupuncture peut convenir à :

  • Ceux qui souffrent d’insomnie chronique ou passagère.
  • Les personnes stressées ou anxieuses.
  • Ceux qui souhaitent éviter ou réduire leur consommation de somnifères.
  • Les individus avec des troubles de sommeil liés à d’autres pathologies, comme les douleurs chroniques.

Conclusion : Un sommeil retrouvé grâce à l’acupuncture

L’acupuncture est une méthode naturelle, non invasive et efficace pour traiter l’insomnie. En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, elle offre une solution holistique pour améliorer la qualité du sommeil. Si vous cherchez une alternative aux traitements médicamenteux, ou si vous souhaitez compléter une thérapie existante, l’acupuncture pourrait être la clé pour retrouver des nuits paisibles.

Avant de commencer, il est recommandé de consulter un praticien qualifié pour un traitement adapté à vos besoins spécifiques. Un sommeil réparateur est à portée de main grâce à cette pratique millénaire !


Acupuncture et Fibrome utérin

acupuncture et fibromes utérin
bienfaits de l’acupuncture sur les fibromes utérins

L’acupuncture et les fibromes utérins : bienfaits et fonctionnement

Les fibromes utérins, également appelés myomes, sont des tumeurs bénignes qui se développent dans ou autour de l’utérus. Bien qu’ils soient souvent asymptomatiques, ils peuvent provoquer des douleurs pelviennes, des saignements abondants, des règles irrégulières ou des difficultés à concevoir. Face à ces symptômes, de nombreuses femmes cherchent des solutions alternatives pour soulager leur inconfort, et l’acupuncture émerge comme une option naturelle et efficace.

Qu’est-ce que l’acupuncture ?

L’acupuncture est une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui consiste à insérer de fines aiguilles en des points spécifiques du corps. Selon la MTC, cette technique vise à rétablir l’équilibre de l’énergie vitale, appelée Qi(prononcé « tchi »), qui circule dans le corps via des canaux énergétiques ou méridiens. Lorsque le flux de cette énergie est perturbé, cela peut entraîner des déséquilibres et des maladies.

Dans le cadre des fibromes, l’acupuncture peut aider à rétablir cet équilibre énergétique et à réduire les symptômes liés à cette condition.

Les bienfaits de l’acupuncture pour les fibromes utérins

  1. Réduction des douleurs pelviennes
    Les fibromes peuvent provoquer des crampes ou une sensation de pression dans la région pelvienne. L’acupuncture stimule la libération d’endorphines, des hormones naturelles antidouleur, ce qui contribue à soulager les inconforts.
  2. Amélioration de la circulation sanguine
    Une mauvaise circulation sanguine dans la région utérine est parfois associée au développement des fibromes. L’acupuncture peut favoriser une meilleure irrigation de l’utérus, aidant ainsi à réduire l’inflammation et à prévenir la croissance des fibromes.
  3. Régulation des hormones
    Les déséquilibres hormonaux, en particulier les niveaux élevés d’œstrogènes, jouent un rôle clé dans la formation des fibromes. En ciblant certains points spécifiques, l’acupuncture aide à harmoniser les niveaux hormonaux et à soutenir le fonctionnement optimal du système endocrinien.
  4. Réduction du stress et de l’anxiété
    Le stress chronique peut aggraver les symptômes des fibromes. L’acupuncture favorise une relaxation profonde et réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress, aidant ainsi à minimiser les exacerbations des symptômes.
  5. Diminution des saignements abondants
    L’acupuncture peut aider à équilibrer le flux menstruel en renforçant les fonctions énergétiques de la rate et du foie, selon les principes de la MTC, ce qui contribue à réduire les règles abondantes ou prolongées.

Comment ça marche ?

Lors d’une séance d’acupuncture pour fibromes, le praticien commence par établir un bilan énergétique personnalisé. Cela implique une discussion sur les symptômes, un examen de la langue et une prise du pouls pour évaluer les déséquilibres. Ensuite, il insère des aiguilles dans des points spécifiques, souvent situés sur l’abdomen, les jambes, les bras ou le dos. Ces points peuvent être liés à l’utérus, aux hormones ou à la gestion du stress.

Les effets ne sont généralement pas instantanés ; plusieurs séances sont souvent nécessaires pour observer des améliorations significatives. Chaque traitement est adapté aux besoins uniques de la patiente.

Les limites de l’acupuncture

Bien que l’acupuncture offre de nombreux bienfaits, elle ne remplace pas les traitements médicaux classiques. Si les fibromes sont très volumineux ou causent des complications graves (comme une anémie sévère ou des douleurs intenses), une intervention chirurgicale ou d’autres traitements médicaux peuvent être nécessaires. L’acupuncture doit être utilisée comme un complément pour améliorer le bien-être global.

À retenir

L’acupuncture offre une approche douce et naturelle pour soulager les symptômes des fibromes utérins. Elle agit sur la douleur, les déséquilibres hormonaux et le stress, contribuant ainsi à améliorer la qualité de vie des femmes concernées. Si vous envisagez cette pratique, il est essentiel de consulter un praticien qualifié et d’en discuter avec votre médecin pour un suivi médical complet.

En combinant les approches traditionnelles et modernes, il est possible de gérer efficacement les fibromes et de retrouver un meilleur équilibre corporel et mental.

Digestion et poids

Digestion: Santé digestive et microbiome

La digestion et donc le système digestif est important dans différents processus biologiques et physiologiques. Un bon système digestif et intestinal est relié à l’état d’inflammation ainsi que la santé mentale.

En cas d’inflammation ou de symptômes comme des ballonnements, diarrhée, constipation, crampes etc, il peut y avoir une inflammation dans tout le corps.

Notre corps fonctionne de manière holistique, c’est à dire qu’une partie du corps ou de l’esprit va venir affecter une autre partie. Autrement dit, la base du système immunitaire et de la fertilité dépend du bon fonctionnement du ventre.

Signes que votre microbiome et santé digestive ne sont pas optimales:

  • Constipation
  • Diarrhée
  • Alternance diarrhée et constipation
  • Ballonnement, gaz
  • Syndrome colon irritable, colite
  • Maladie de Crohn
  • Douleur bas du ventre
  • Gastrite, ulcères
  • Anxiété, troubles de la concentration
  • Problèmes de peau; psorasis, eczéma, acné
  • Diabète
  • Hypertension artérielle
  • Prise de poids ou perte de poids non désirée
  • Troubles de la thyroïde
  • Allergie ou intolérance alimentaire
  • Inflammation articulaire
  • Douleur de règles, SPM
  • Infections vaginales
  • Cystite
  • Insomnie
  • Infertilité (inexpliquée, échec d’implantation, mauvaise qualité des ovocytes.

Contrôle du poids

Réguler son poids dépend de la capacité de votre corps à éliminer les toxines, limiter les inflammations, équilibrer les hormones, avoir une bonne circulation lymphatique et trouver un bon équilibre au niveau de son poids de forme pour optimiser sa vitalité.

La médecine chinoise est une approche qui s’intéresse à l’individu dans sa globalité (corps, mental, esprit et organe).

Signes que vous êtes en dehors du poids idéal:

  • Prise de poids non désirée
  • Perte de poids non désirée
  • Fatigue
  • Sensation de lourdeur
  • Problèmes digestifs
  • Aucun appétit ou appétit excessif
  • Problème de peau ou de cheveux
  • Rétention d’eau ou oedème
  • Alimentation émotionnelle
  • Infertilité ou absence d’ovulation

Aliments et belle peau

beauté visage anti âge aliments
aliments et beauté

Pour avoir une belle peau il faut consommer des aliments riches en anti-oxydants .

Les vitamines indispensables à une belle peau

Vitamine A ou rétinol

Le rétinol stimule le turnover cellulaire, diminue les imperfections et l’acné, illumine le teint et donne cet effet “glow”. Il joue un rôle dans la fermeté de la peau, booste le collagène. Enfin, il est anti-âge, anti-rides et parfait pour les peaux sèches.

Les aliments riche en rétinol: spiruline, carotte, betterave, melon, abricot, mangue, nectarine, melon, courge, butternut, potimarron, laitue, épinard, chou, chou kale, patate douce, les légumes à feuilles vert foncé.

Les Vitamines du groupe B

Vitamine B1 ou Thiamine

La thiamine est responsable de la beauté, de la force et de la brillance des cheveux.

Les aliments riche en thiamine: betterave, brocoli, petit pois, laitue romaine, épinard.

Vitamine B2 ou Riboflavine

La riboflavine joue un rôle dans la beauté de la peau, ongles et cheveux.

Les aliments riche en riboflavine: asperge, betterave, brocoli, chou kale, blette, chou, épinard, navet

Vitamine B3 ou Niacinamide

La niacinamide aide au maintien de l’hydratation de la peau.

Les aliments riche en niacinamide: asperge, petit pois

Vitamine B5 ou acide pantothénique

La vitamine B5 hydrate, répare et protège la peau.

Les aliments riche en vitamine B5: avocat, brocoli, champignon shiitaké, graines de tournesol, tomates séchées.

Vitamine B6 ou pyridoxine

La vitamine B6 est un antioxydant essentiel pour la production de collagène, ce qui contribue à la force des cheveux et des ongles.

Les aliments riche en vitamine B6: asperge, poivron, noix de cajou, pistache, graines de sésame, graine de tournesol.

Vitamine B7 ou biotine

La biotine est la vitamine qui contribue à la force des cheveux.

Les aliments riche en biotine : avocat, banane, chou fleur, noix, graine de tournesol

Vitamine B9 ou acide folique

L’acide folique aide à la croissance des cheveux et répare l’ADN et les cellules de la peau.

Les aliments riche en acide folique: asperge, avocat, brocoli, laitue, orange, épinard.

Vitamine B12

La vitamine B12 permet d’avoir des cheveux forts et brillants

Les aliments riche en vitamine B12: champignon, aliment fermenté, kombucha, miso, nori

Les autres vitamines

Vitamine C ou acide ascorbique

Antioxydante par excellence, elle répare les tissus endommagés, produit le collagène, qu’elle soit utilisée en prise interne ou externe. Elle aide à réduire l’affaissement du visage, les rides et ridules. Elle protège des UV en augmentant l’efficacité des crèmes solaires. Elle booste l’immunité.

Les aliments riche en vitamine C: brocoli, melon, chou fleur, chou frisé, oranges et tous les agrumes, papaye, amandes, poivron, fraise, mûre, myrtilles, groseilles, pamplemousse, kiwi, mangue, grenade, framboise.

Vitamine D

Indispensable dans le rôle immunitaire et le bien être mental. Elle joue un rôle central dans la construction de la force musculaire, la densité osseuse, répare les dommages de la peau, supporte la santé du coeur. Une exposition solaire minimum (20 minutes) peut aider à la production naturelle de la vitamine D. L’exposition du corps minimale est de 20% de la superficie du corps. Un déficit en vitamine D est responsable d’une faible énergie, d’insomnie, de système immunitaire faible, de changement d’humeur.

Les aliments riche en vitamine D: champignon shiitaké

Vitamine E

La vitamine E aide à la fermeté de la peau. elle est antioxydant, elle aide à lutter contre les dommages et les effets liés aux radicaux libres des UV et de la pollution. Aussi, elle hydrate la peau à l’intérieur et à l’extérieur. Elle est impliquée dans l’immunité, l’expression génique, la circulation sanguine, la vision. Le corps ne la produit pas.

Les aliments riche en vitamine E: amande, avocat, butternut, kale, olive, papaye, persil, épinard, graine de tournesol, patate douce, blette, anchois, brocoli, carotte, saumon, abricot, noisette, huile olive, cacahuète, crevette.

Vitamine K

On la retrouve surtout dans les légumes et les produits laitiers. Elle aide à minimiser les cicatrices, les vergetures, les varices, les hématomes. Elle aide à booster l’élasticité de la peau ce qui prévient des rides et des ridules.

Avec l’âge, le contour des yeux devient davantage cerné et noir. Prendre de la vitamine K permet d’éclaircir le teint et les taches, et de réduire les poches.

Les aliments riche en vitamine K: basilic, brocoli, chou de Bruxelles, concombre, ghee, union vert, kale, beurre, persil

Les antioxydants

ALA ou acide alphalipoic

C’est un antioxydant et antiradicaux libres, il protège la vitamine C et E pour booster leur agilité à lutter contre les radicaux libres et le processus de vieillissement, les inflammations, protège des UV et des rides et ridules.

Les aliments riche en ALA: betterave, carotte, brocoli, choux de Bruxelles, épinard, tomates.

En complément d’une alimentation adaptée, une routine de soin du visage correspondant à votre type de peau est essentielle.

Enfin, pour compléter, des séances en acupuncture ou ostéopathie donnent un “Glow” en jouant sur les organes, les muscles et la circulation pour oxygéner la peau.

Anxiété et acupuncture

anxiété stress acupuncture

L’anxiété est un sentiment qui regroupe plusieurs désordres émotionnels comme parfois des attaques de paniques et des phobies.

Certains experts pensent que des liens biologiques et psychologiques peuvent être la cause du problème.

Les symptômes principaux sont des troubles du sommeil (insomnie), des tensions excessives et de la nervosité.

Gestion des émotions et de l'anxiété grâce à l'acupuncture

Si vous expérimentez une anxiété de manière prolongée ou trop intense avec des symptômes qui perturbent votre vie de tous les jours, consultez votre médecin.

Les compléments alimentaires sont donnés ici de manière informative et ne remplace en aucun cas un diagnostic médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien afin d’éviter des interactions médicamenteuses ou des contre-indications.

symptômes de l’anxiété

Alimentation et anxiété

De manière générale, il est bon de consommer:

-Poissons: carpe, truite, sole, lieu, saumon, thon, fruits de mer (huître, moule, crevette, crabe)

Céréales et légumineuses: germe de blé, pain de seigle, haricots (blancs, rouges, verts), lentilles, maïs, orge, riz, sésame.

Légumes: artichaut, aubergine, avocat, bette, betterave, carotte, céleri, courge, courgette, potiron, endive, épinard, mâche, navet.

Fruits: abricot, citron, orange, mandarine, datte, figue, melon, grenade, pastèque, poire, pomme raison.

Les viandes et charcuterie sont trop excitants et nocifs en cas d’angoisse et d’anxiété, sauf le canard, le poulet.

Certains aliments vont à l’inverse aggraver les symptômes comme les sucreries, les produits industriels raffinés et sucrés (biscuits, sodas), les fromages gras et fermentés, trop de chocolats, de café et de thé. Limitez l’alcool.

alimentation et anxiété

L’ail est un excellent allié dans la cuisson des plats, ce qui améliore la circulation générale du sang et de l’énergie.

La consommation plusieurs fois par jour de noisettes, châtaignes ou de noix permet de compenser les effets du stress.

Anxiété que faire?

Se créer une routine permet d’améliorer les symptômes, comme se masser les zones qui vont faire diminuer les tensions ( la tête, les oreilles et les pieds).

Pratiquer une activité douce comme le yoga, le stretching, la méditation ou encore le Qi Gong ou le Thai Chi.

Faire un bain de pied environ 20 min le soir avec des huiles essentielles va favoriser un meilleur sommeil.

Conseils contre l'anxiété
Anxiété que faire?

cycle menstruel

Cycle menstruel,Règles, aménorrhée, endométriose, SOPK, menstruations

Des règles sans douleur et régulières sont le signe d’une bonne santé et d’un bon équilibre hormonal, donc d’un cycle menstruel sain.

Dans ce quizz*, découvrez ce que vos symptômes indiquent sur votre santé générale. Vous comprendrez ainsi vos symptômes ainsi que des conseils ou des solutions pour améliorer votre qualité de vie. Ressentir des légers symptômes est normal, cependant certains signes sont le témoin d ‘un déséquilibre ou d’une pathologie qu’il faut approfondir et traiter.

Après le quizz, pensez à afficher la note pour voir les résultats.

*Ce quizz a pour vocation d’information et n’est en aucun cas un diagnostic médical, ni ne traite aucune pathologie. Toujours consulter votre médecin généraliste ou spécialiste si vous avez des questions sur un traitement ou sur un diagnostic. Cliquer que le lien ci-dessous

https://forms.gle/QrQYFqzDunfF2ivG9

Le cycle menstruel est conditionné par plusieurs facteurs comme sa durée, le flux pendant les règles (abondant, hémorragique, présence de caillots, couleur rouge, rosé ou noir), les changements d’humeur (déprime, irritabilité, pleurs), les troubles du sommeil, les troubles digestifs (ballonnements, diarrhée, constipation), les bouffées de chaleur, la transpiration, etc.

La médecine chinoise accorde une grande importance à l’équilibre féminin. En effet, de cet équilibre découle une bonne santé physique et psychique. Des troubles des règles, en passant par l‘infertilité, ou la ménopause, l’acupuncture accompagne les femmes tout au long de leur vie. Elle traite également la fatigue, l’insomnie, les douleurs de ventre, la gestion des émotions et du stress

Mots clés: règles, menstruations, troubles des règles, endométriose, ménopause, SPOK, médecine chinoise, acupuncture, acupuncteur.

Ménopause et médecine chinoise

menopause bouffées de chaleur
bouffées de chaleur et médecine chinoise

Des études récentes sur des femmes au Danemark ont démontré l’efficacité de l’acupuncture chez les femmes en péri-ménopause et ménopause. C’est une méthode efficace pour les femmes qui ne souhaitent pas prendre de traitement hormonal substitutif.

80 % d’amélioration des bouffées de chaleur après des séances d’acupuncture.

Les effets sur les symptômes de la ménopause

La médecine permet d’atténuer voire disparaître les symptômes comme:

  • Les bouffées de chaleurs (diminution de l’intensité et des fréquences);
  • Les troubles du sommeil;
  • Les troubles de l’humeur.

Certaines femmes ont décrit une amélioration au niveau de la qualité de vie:

  • Une baisse au niveau de la transpiration la journée et/ou la nuit;
  • Une amélioration sur la gestion des émotions et du mental;
  • Une amélioration sur la qualité de peau et des cheveux;

Mots clés: ménopause, bouffées de chaleur, acupuncture, acupuncture Marseille, acupuncture Aix, points d’acupuncture, transpiration, hormone, anxiété, libido

perte de poids et acupuncture

Perte de poids et médecine chinoise: ce que la science dit:
Les recherches scientifiques ont prouvé que l’acupuncture peuvent aider à réguler deux hormones de l’appétit: la leptine et la ghréline. En stimulant ces 2 hormones, l’acupuncture peut aider à contrôler l’appétit, les envies sucrés ou salés, améliorer la digestion et stimuler le métabolisme.
Elle joue également un rôle dans la gestion du stress en libérant des endorphines. Ces dernières sont responsables de la sensation de bien être, ayant un effet de relaxation, ce qui contrebalance l’effet de manger en cas de frustration, anxiété ou tension.

Certaines pathologies et la prise de médicaments peuvent freiner la perte de poids comme un dérèglement de la thyroïde, le diabète ou la dépression.

L’acupuncture va stimuler des zones en lien avec des méridiens qui correspondent à des organes. Le thérapeute améliore la santé et le bien être général du patient par un bilan personnalisé.

Rôle de l’acupuncture dans la perte de poids

  • Stimuler le métabolisme;
  • Régule de l’appétit ( mange trop, mange mal, ou pas assez ce qui est contre productif), pulsions sucrées;
  • Améliore la gestion du stress et des émotions (angoisse, frustration, colère);
  • Restaure le sommeil;
  • Redonne un meilleur transit et une bonne digestion (constipation, ballonnement);
  • Diminue la sensation de fatigue