La digestion et donc le système digestif est important dans différents processus biologiques et physiologiques. Un bon système digestif et intestinal est relié à l’état d’inflammation ainsi que la santé mentale.
En cas d’inflammation ou de symptômes comme des ballonnements, diarrhée, constipation, crampes etc, il peut y avoir une inflammation dans tout le corps.
Notre corps fonctionne de manière holistique, c’est à dire qu’une partie du corps ou de l’esprit va venir affecter une autre partie. Autrement dit, la base du système immunitaire et de la fertilité dépend du bon fonctionnement du ventre.
Signes que votre microbiome et santé digestive ne sont pas optimales:
Infertilité (inexpliquée, échec d’implantation, mauvaise qualité des ovocytes.
Contrôle du poids
Réguler son poids dépend de la capacité de votre corps à éliminer les toxines, limiter les inflammations, équilibrer les hormones, avoir une bonne circulation lymphatique et trouver un bon équilibre au niveau de son poids de forme pour optimiser sa vitalité.
La médecine chinoise est une approche qui s’intéresse à l’individu dans sa globalité (corps, mental, esprit et organe).
Pour avoir une belle peau il faut consommer des aliments riches en anti-oxydants .
Les vitamines indispensables à une belle peau
Vitamine A ou rétinol
Le rétinol stimule le turnover cellulaire, diminue les imperfections et l’acné, illumine le teint et donne cet effet “glow”. Il joue un rôle dans la fermeté de la peau, booste le collagène. Enfin, il est anti-âge, anti-rides et parfait pour les peaux sèches.
Les aliments riche en rétinol: spiruline, carotte, betterave, melon, abricot, mangue, nectarine, melon, courge, butternut, potimarron, laitue, épinard, chou, chou kale, patate douce, les légumes à feuilles vert foncé.
Les Vitamines du groupe B
Vitamine B1 ou Thiamine
La thiamine est responsable de la beauté, de la force et de la brillance des cheveux.
Les aliments riche en thiamine: betterave, brocoli, petit pois, laitue romaine, épinard.
Vitamine B2 ou Riboflavine
La riboflavine joue un rôle dans la beauté de la peau, ongles et cheveux.
Les aliments riche en riboflavine: asperge, betterave, brocoli, chou kale, blette, chou, épinard, navet
Vitamine B3 ou Niacinamide
La niacinamide aide au maintien de l’hydratation de la peau.
Les aliments riche en niacinamide: asperge, petit pois
Vitamine B5 ou acide pantothénique
La vitamine B5 hydrate, répare et protège la peau.
Les aliments riche en vitamine B5: avocat, brocoli, champignon shiitaké, graines de tournesol, tomates séchées.
Vitamine B6 ou pyridoxine
La vitamine B6 est un antioxydant essentiel pour la production de collagène, ce qui contribue à la force des cheveux et des ongles.
Les aliments riche en vitamine B6: asperge, poivron, noix de cajou, pistache, graines de sésame, graine de tournesol.
Vitamine B7 ou biotine
La biotine est la vitamine qui contribue à la force des cheveux.
Les aliments riche en biotine : avocat, banane, chou fleur, noix, graine de tournesol
Vitamine B9 ou acide folique
L’acide folique aide à la croissance des cheveux et répare l’ADN et les cellules de la peau.
Les aliments riche en acide folique: asperge, avocat, brocoli, laitue, orange, épinard.
Vitamine B12
La vitamine B12 permet d’avoir des cheveux forts et brillants
Les aliments riche en vitamine B12: champignon, aliment fermenté, kombucha, miso, nori
Les autres vitamines
Vitamine C ou acide ascorbique
Antioxydante par excellence, elle répare les tissus endommagés, produit le collagène, qu’elle soit utilisée en prise interne ou externe. Elle aide à réduire l’affaissement du visage, les rides et ridules. Elle protège des UV en augmentant l’efficacité des crèmes solaires. Elle booste l’immunité.
Les aliments riche en vitamine C: brocoli, melon, chou fleur, chou frisé, oranges et tous les agrumes, papaye, amandes, poivron, fraise, mûre, myrtilles, groseilles, pamplemousse, kiwi, mangue, grenade, framboise.
Vitamine D
Indispensable dans le rôle immunitaire et le bien être mental. Elle joue un rôle central dans la construction de la force musculaire, la densité osseuse, répare les dommages de la peau, supporte la santé du coeur. Une exposition solaire minimum (20 minutes) peut aider à la production naturelle de la vitamine D. L’exposition du corps minimale est de 20% de la superficie du corps. Un déficit en vitamine D est responsable d’une faible énergie, d’insomnie, de système immunitaire faible, de changement d’humeur.
Les aliments riche en vitamine D: champignon shiitaké
Vitamine E
La vitamine E aide à la fermeté de la peau. elle est antioxydant, elle aide à lutter contre les dommages et les effets liés aux radicaux libres des UV et de la pollution. Aussi, elle hydrate la peau à l’intérieur et à l’extérieur. Elle est impliquée dans l’immunité, l’expression génique, la circulation sanguine, la vision. Le corps ne la produit pas.
Les aliments riche en vitamine E: amande, avocat, butternut, kale, olive, papaye, persil, épinard, graine de tournesol, patate douce, blette, anchois, brocoli, carotte, saumon, abricot, noisette, huile olive, cacahuète, crevette.
Vitamine K
On la retrouve surtout dans les légumes et les produits laitiers. Elle aide à minimiser les cicatrices, les vergetures, les varices, les hématomes. Elle aide à booster l’élasticité de la peau ce qui prévient des rides et des ridules.
Avec l’âge, le contour des yeux devient davantage cerné et noir. Prendre de la vitamine K permet d’éclaircir le teint et les taches, et de réduire les poches.
Les aliments riche en vitamine K: basilic, brocoli, chou de Bruxelles, concombre, ghee, union vert, kale, beurre, persil
Les antioxydants
ALA ou acide alphalipoic
C’est un antioxydant et antiradicaux libres, il protège la vitamine C et E pour booster leur agilité à lutter contre les radicaux libres et le processus de vieillissement, les inflammations, protège des UV et des rides et ridules.
Les aliments riche en ALA: betterave, carotte, brocoli, choux de Bruxelles, épinard, tomates.
En complément d’une alimentation adaptée, une routine de soin du visage correspondant à votre type de peau est essentielle.
Enfin, pour compléter, des séances en acupuncture ou ostéopathie donnent un “Glow” en jouant sur les organes, les muscles et la circulation pour oxygéner la peau.
Vous êtes enceinte et vous avez des nausées matinales qui vous gâchent votre grossesse ? L’acupuncture démontre d’excellents résultats en 1 à 2 séances.
Les nausées et les vomissements qui apparaissent tôt durant la grossesse sont apparentés à des nausées matinales. Elles apparaissent souvent entre la 6ème et 16ème semaine de grossesse. Elles deviennent plus intenses entre les 8-12 semaines de grossesse. Si les symptômes peuvent parfois rassurer certaines femmes, ils peuvent aussi altérer la qualité de vie et empêcher de s’alimenter correctement.
50% des femmes peuvent avoir des vomissements et plus de 80% de femmes enceintes ont des nausées. Le fait de manger moins n’est pas un moyen efficace de traiter les nausées matinales surtout si les vomissements sont les symptômes majeurs. Les vomissements peuvent entraîner une déshydratation ce qui affecte la femme enceinte ainsi que le foetus.
Si les nausées matinales sont liées aux changements hormonaux (taux Beta HCG, oestrogènes…), le stress, la fatigue et d’autres facteurs émotionnels peuvent aussi jouer un rôle. Si la femme enceinte a des symptômes importants tant au niveau physique que psychologique, alors il est important de consulter.
Efficacité de l’acupuncture dans le traitement des nausées matinales
Si traiter les nausées matinales est nécessaire, à cause de la grossesse, il est préférable d’éviter les médicaments et opter pour un traitement naturel. L’acupuncture est une méthode fiable et sans danger lors d’une grossesse. Les études scientifiques ont démontrer une efficacité de 95% d’amélioration sur les nausées et vomissements.
Durant le début de la grossesse, d’importants changements sont réalisés dans le corps, et l’acupuncture peut soulager les symptômes au niveau énergétique.
En cas de symptômes importants, il est toujours préférable en première intention de prendre rdv avec votre médecin.
Si vous expérimentez une anxiété de manière prolongée ou trop intense avec des symptômes qui perturbent votre vie de tous les jours, consultez votre médecin.
Les compléments alimentaires sont donnés ici de manière informative et ne remplace en aucun cas un diagnostic médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien afin d’éviter des interactions médicamenteuses ou des contre-indications.
symptômes de l’anxiété
Alimentation et anxiété
De manière générale, il est bon de consommer:
-Poissons: carpe, truite, sole, lieu, saumon, thon, fruits de mer (huître, moule, crevette, crabe)
Céréales et légumineuses: germe de blé, pain de seigle, haricots (blancs, rouges, verts), lentilles, maïs, orge, riz, sésame.
Les viandes et charcuterie sont trop excitants et nocifs en cas d’angoisse et d’anxiété, sauf le canard, le poulet.
Certains aliments vont à l’inverse aggraver les symptômes comme les sucreries, les produits industriels raffinés et sucrés (biscuits, sodas), les fromages gras et fermentés, trop de chocolats, de café et de thé. Limitez l’alcool.
alimentation et anxiété
L’ail est un excellent allié dans la cuisson des plats, ce qui améliore la circulation générale du sang et de l’énergie.
La consommation plusieurs fois par jour de noisettes, châtaignes ou de noix permet de compenser les effets du stress.
Anxiété que faire?
Se créer une routine permet d’améliorer les symptômes, comme se masser les zones qui vont faire diminuer les tensions ( la tête, les oreilles et les pieds).
Pratiquer une activité douce comme le yoga, le stretching, la méditation ou encore le Qi Gong ou le Thai Chi.
Faire un bain de pied environ 20 min le soir avec des huiles essentielles va favoriser un meilleur sommeil.
Des règles sans douleur et régulières sont le signe d’une bonne santé et d’un bon équilibre hormonal, donc d’un cycle menstruel sain.
Dans ce quizz*, découvrez ce que vos symptômes indiquent sur votre santé générale. Vous comprendrez ainsi vos symptômes ainsi que des conseils ou des solutions pour améliorer votre qualité de vie. Ressentir des légers symptômes est normal, cependant certains signes sont le témoin d ‘un déséquilibre ou d’une pathologie qu’il faut approfondir et traiter.
Après le quizz, pensez à afficher la note pour voir les résultats.
*Ce quizz a pour vocation d’information et n’est en aucun cas un diagnostic médical, ni ne traite aucune pathologie. Toujours consulter votre médecin généraliste ou spécialiste si vous avez des questions sur un traitement ou sur un diagnostic. Cliquer que le lien ci-dessous
Le cycle menstruel est conditionné par plusieurs facteurs comme sa durée, le flux pendant les règles (abondant, hémorragique, présence de caillots, couleur rouge, rosé ou noir), les changements d’humeur (déprime, irritabilité, pleurs), les troubles du sommeil, les troubles digestifs (ballonnements, diarrhée, constipation), les bouffées de chaleur, la transpiration, etc.
La médecine chinoise accorde une grande importance à l’équilibre féminin. En effet, de cet équilibre découle une bonne santé physique et psychique. Des troubles des règles, en passant par l‘infertilité, ou la ménopause, l’acupuncture accompagne les femmes tout au long de leur vie. Elle traite également la fatigue, l’insomnie, les douleurs de ventre, la gestion des émotions et du stress
Mots clés: règles, menstruations, troubles des règles, endométriose, ménopause, SPOK, médecine chinoise, acupuncture, acupuncteur.
Des études récentes sur des femmes au Danemark ont démontré l’efficacité de l’acupuncture chez les femmes en péri-ménopause et ménopause. C’est une méthode efficace pour les femmes qui ne souhaitent pas prendre de traitement hormonal substitutif.
80 % d’amélioration des bouffées de chaleur après des séances d’acupuncture.
Les effets sur les symptômes de la ménopause
La médecine permet d’atténuer voire disparaître les symptômes comme:
Les bouffées de chaleurs (diminution de l’intensité et des fréquences);
Perte de poids et médecine chinoise: ce que la science dit: Les recherches scientifiques ont prouvé que l’acupuncture peuvent aider à réguler deux hormones de l’appétit: la leptine et la ghréline. En stimulant ces 2 hormones, l’acupuncture peut aider à contrôler l’appétit, les envies sucrés ou salés, améliorer la digestion et stimuler le métabolisme. Elle joue également un rôle dans la gestion du stress en libérant des endorphines. Ces dernières sont responsables de la sensation de bien être, ayant un effet de relaxation, ce qui contrebalance l’effet de manger en cas de frustration, anxiété ou tension.
Certaines pathologies et la prise de médicaments peuvent freiner la perte de poids comme un dérèglement de la thyroïde, le diabète ou la dépression.
L’acupuncture va stimuler des zones en lien avec des méridiens qui correspondent à des organes. Le thérapeute améliore la santé et le bien être général du patient par un bilan personnalisé.
Rôle de l’acupuncture dans la perte de poids
Stimuler le métabolisme;
Régule de l’appétit ( mange trop, mange mal, ou pas assez ce qui est contre productif), pulsions sucrées;
Améliore la gestion du stress et des émotions (angoisse, frustration, colère);
Restaure le sommeil;
Redonne un meilleur transit et une bonne digestion (constipation, ballonnement);
Avez-vous déjà remarqué que de plus en plus de célébrités se montrent à des événements avec des petites marques rondes. Cela provient des ventouses. Mais qu’est ce c’est?
Les Ventouses font partie des thérapies alternative, ce qui consiste à placer des ventouses sur la peau pour créer une succion. Cette succion permet d’améliorer la circulation de l’énergie (Qi) et de faciliter la récupération.
Un des plus anciens textes médicaux mentionne la thérapie des ventouses, est le papyrus d’EBER (1550 avant Jésus Christ) de l’Egypte ancienne. Elles font partie des systèmes de soins que l’on retrouve en Chine, Corée et au Tibet.
Le physicien grec Hippocrate, souvent appelé le “père de la médecine” a compilé une description de ces différentes techniques.
Aujourd’hui, la thérapie des ventouses est souvent proposé comme traitement par les praticiens en médecine chinoises ou les ostéopathes.
La thérapie des ventouses aide à équilibrer le yin et le yang. Restaurer l’équilibre du yin et du yang permet d’aider le système immunitaire contre les agents pathogènes, augmenter la circulation du flux sanguin et réduire les douleurs.
La circulation du sang au niveau local est améliorer. Aussi, les tensions musculaires sont relâchées et permettent la réparation cellulaire. Elles aideraient également à former du nouveau tissu conjonctif et de créer de nouveaux vaisseaux sanguins dans les tissus.
Les patients utilisent les ventouses en compléments d’autres soins comme l’ostéopathie, l’acupuncture, les massages…
Quelles sont les preuves scientifiques?
Des nombreuses études ont été dirigé sur les ventouses et comment elles fonctionnent.
Une revue de 2018 a montré leur efficacité dans de nombreuses pathologies qu’elles soient localisées ou généralisées.
Au niveau local et d’un point de vue périphérique, elles exercent une meilleure circulation sanguine et améliorent l’immunité.
Selon une étude de 2018, les effets de la thérapie des ventouses incluent:
Une meilleure circulation sanguine au niveau de la peau;
Un changement des propriétés biomécaniques de la peau;
Une amélioration locale du métabolisme anaerobique (sans oxygène);
Selon les recherches mentionnées, les ventouses pourraient supprimer les toxines en stimulant la réponse immunitaire d’un point de vue local et systémique.
Cela pourrait aussi éliminer l’acide urique. Cette dernière peut mener à des hauts niveaux d’acidité dans le sang et les urines.
Il existe aussi un effet positif sur le système lymphatique, partiellement responsable d’éliminer les déchets de l’organisme.
Quand la circulation de la lymphe est interrompue, cela peut bloquer le corps d’éliminer les déchets et les toxines . Le drainage lymphatique est une des solutions à ce problème. De manière similaire, les ventouses peuvent aider à faciliter la circulation de la lymphe.
Quelles sont les différents types de ventouses?
A leur origine, elles étaient en corne d’animal. Plus tard, elles étaient issues de bambou et de céramiques.
La succion est créée par l’utilisation d’une flamme. D’un point de vue traditionnelle, les ventouses sont en verre mais certains praticiens utilisent des ventouses en plastiques ou en silicone. Ces dernières ne sont pas traditionnelles et donnent des effets légèrement inférieurs à celles en verre.
Il existe 4 manières d’utiliser les ventouses aujourd’hui:
Dry cupping: méthode qui consiste à poser directement sur la peau
Wet/bleeding cupping: implique une pose avec une saignée contrôlée
Running cupping: “ventouse glissée” qui consiste à faire glisser sur la zone désirée après avoir appliquer de l’huile de massage.
Flash cupping: consiste à poser de manière successive et rapide une succion et un relâchement de la ventouse sur une zone du corps.
Elles peuvent aussi compléter un traitement à base:
Quand venir faire une séance d’acupuncture en cas de parcours PMA?
Les patientes en PMA ont souvent recours à l’acupuncture. En effet, elle permet d’augmenter leur chance de de plus de 75%.
Selon la patiente, un travail en amont est nécessaire de plusieurs mois. Seul un bilan personnalisé, permet d’avoir de bons résultats. Les patientes qui viennent consulter juste avant une ponction ou un transfert diminue leur chance de réussite.
Spécialisée en fertilité pour optimiser de manière naturelle ou PMA, vous pouvez consulter en toute confiance au sein du cabinet. Voici les problématiques et les objectifs des patientes que j’accompagne au sein de mon cabinet:
Maximiser les chances pré et post transfert lors des FIV
Répétition des échecs de FIV
Echec d’implantation, nidation
Fausses couches à répétition
Don d’ovocytes
Epaisseur d’endomètre
Optimiser la qualité et la quantité des ovocytes et du sperme
Réduire les effets négatives des médicaments lors des FIV
Redonner un équilibre hormonal
Réguler le système immunitaire
Améliorer le flux sanguin au niveau de l’utérus et des ovaires
Augmenter la réceptivité de l’utérus et de l’implantation
Réduire les effets négatifs du stress et des émotions négatives
Réguler l’inflammation
Ensuite, il existe plusieurs possibilités, il est possible de faire:
Une séance avant: de quelques jours à 24h avant la ponction et/ou;
Une séance avant: de quelques jours à 24h avant le transfert et/ou;
Une séance le jour même après le transfert ou le lendemain et/ou;
Une séance une semaine après le transfert.
A noter que les séances d‘acupuncture peuvent être bénéfiques le premier trimestre dans le cadre de prévention de fausses couches.
En cas d’échec, il est recommandé d’attendre minimum 2 mois avant une nouvelle tentative.
L’acupuncture est très utilisée en cas de cancer notamment lors des radiothérapies et des chimiothérapies. Elle stimule le système nerveux afin de libérer des cellules du système immunitaire et des antalgiques naturels.
Les études ont montré l’efficacité de l’acupuncture en cas de fatigue, bouffées de chaleur, nausées, vomissement et les douleurs.
L’étude la plus intéressante sur l’acupuncture et le cancer du sein publiait dans le “Journal of the American Medical association” en 2000. Lors de l’étude, 104 femmes sous haute dose de chimiothérapie souffraient de nausées. Les traitements en acupuncture ont montré leur efficacité soit par l’absence totale de nausées, soit par des épisodes très minimes.
Une autre étude effectuée en 2002 à l’université de Duke (Etats unis) comparait l’efficacité de l’acupuncture par rapport à des médicaments anti-nausées avant la chirurgie du cancer du sein. Encore une fois, l’acupuncture s’est démontrée être plus efficace que le médicament.
Dans une étude française publiée en 2003, les patients ont été soulagé de 36% dans les douleurs après 2 mois de traitements.
Dans une étude de 2004 au centre Mémorial Sloan Kettering , l’acupuncture améliorait de 31% les épisodes de fatigue dans divers types de cancers. En 2005, une autre étude réalisée en Suède montre une réduction de moitié des bouffées de chaleur.
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