L’anxiété est un sentiment qui regroupe plusieurs désordres émotionnels comme parfois des attaques de paniques et des phobies.
Certains experts pensent que des liens biologiques et psychologiques peuvent être la cause du problème.
Les symptômes principaux sont des troubles du sommeil (insomnie), des tensions excessives et de la nervosité.
Si vous expérimentez une anxiété de manière prolongée ou trop intense avec des symptômes qui perturbent votre vie de tous les jours, consultez votre médecin.
Les compléments alimentaires sont donnés ici de manière informative et ne remplace en aucun cas un diagnostic médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien afin d’éviter des interactions médicamenteuses ou des contre-indications.
Alimentation et anxiété
De manière générale, il est bon de consommer:
-Poissons: carpe, truite, sole, lieu, saumon, thon, fruits de mer (huître, moule, crevette, crabe)
Céréales et légumineuses: germe de blé, pain de seigle, haricots (blancs, rouges, verts), lentilles, maïs, orge, riz, sésame.
Légumes: artichaut, aubergine, avocat, bette, betterave, carotte, céleri, courge, courgette, potiron, endive, épinard, mâche, navet.
Fruits: abricot, citron, orange, mandarine, datte, figue, melon, grenade, pastèque, poire, pomme raison.
Les viandes et charcuterie sont trop excitants et nocifs en cas d’angoisse et d’anxiété, sauf le canard, le poulet.
Certains aliments vont à l’inverse aggraver les symptômes comme les sucreries, les produits industriels raffinés et sucrés (biscuits, sodas), les fromages gras et fermentés, trop de chocolats, de café et de thé. Limitez l’alcool.
L’ail est un excellent allié dans la cuisson des plats, ce qui améliore la circulation générale du sang et de l’énergie.
La consommation plusieurs fois par jour de noisettes, châtaignes ou de noix peut aider à compenser les effets du stress.
Anxiété que faire?
Se créer une routine peut aider à améliorer les symptômes, comme se masser les zones qui vont faire diminuer les tensions ( la tête, les oreilles et les pieds).
Pratiquer une activité douce comme le yoga, le stretching, la méditation ou encore le Qi Gong ou le Thai Chi.
Faire un bain de pied environ 20 min le soir avec des huiles essentielles peut favoriser un meilleur sommeil.
