Migraine

migraine avec ou sans aura

Ancienne migraineuse, j’ai réussi à me débarrasser des migraines avec des soins naturels. J’ai été sous béta bloquants et autre médicament neuro mais rien n’y faisait. 

J’aide aujourd’hui des patients souffrant de migraines à s’en libérer. Certains patients avaient des migraines depuis parfois plus de 20 ans.

En cas de migraines ou de céphalées, le traitement qui arrive en premier reste malheureusement le traitement médicamenteux antimigraineux. Cependant, il a été démontré que les traitements médicamenteux (paracétamol, lamaline, béta-bloquantibuprofène) pour les migraines étaient d’une efficacité de courte durée et comportaient des effets secondaires sur le long terme.

Souvent lors de maux de tête ou de migraines, nous demandons aux patients de tenir un journal ou de modifier son hygiène de vie. Certaines thérapies comme la relaxation, les thérapies cognitivo-comportementales peuvent les améliorer. 

méditation yoga migraine

La prise de Co-enzyme Q10 diminuerait de manière significative la fréquence des migraines. Le magnésium serait efficace chez les adolescentes qui souffriraient de migraines durant les menstruations (migraines catalméniale).

Concernant l’homéopathie, aucune étude fiable démontre l’efficacité ou non sur les migraines sur l’effet à court ou long terme sur cette maladie chronique.

acupuncture migraine
acupuncture et migraine

Les études sur l’acupuncture et les migraines sont très nombreuses. L’acupuncture est aussi efficace qu’un traitement médicamenteux selon une étude américaine. Elle est également plus sûre, moins chère et la durée d’efficacité est plus longue. Une étude a démontré que six semaines de séances d’acupuncture était aussi efficace que la prise de béta-bloquants pendant six mois. Bien sûr, c’est le choix du patient de choisir un tel traitement comme médecine alternative.

L’acupuncture est un moyen de traiter et/ou de prévenir les migraines avec ou sans aura, par son côté antalgique. Certaines données d’étude prouvent un changement au niveau de la biochimie du cerveau en lien avec les migraines de manière significative après un traitement en acupuncture. Elle permet une diminution de la fréquence des crises ainsi qu’une baisse de l’intensité de la douleur.

Lors du traitement, des aiguilles stériles et à usage uniques sont insérées sur des points d’acupuncture le long des méridiens. Le traitement est sans douleur.

L’acupuncture a été démontré également efficace dans le cas des céphalées de tension, de douleurs de dos (douleur de cou) ou de douleurs d’épaules. L’acupuncture est donc un traitement de choix avant la prise de médicaments qui comportent de nombreux effets secondaires.

migraine et ostéopathie

L’ostéopathie est intéressante également dans le cadre des névralgies d’Arnold, de céphalées de tensions, de migraines ophtalmiques ou lors des menstruations. D’autres symptômes et signes cliniques sont explorés comme les vomissements, les nausées, des maux de ventre (foie, rate, estomac), hypertension artérielle, problème de vue (lunettes non adaptées), apparition des migraines la nuit, le matin au réveil, le soir, vertige, allergie, diarrhée, mal de dos, maladie chronique, hormone, sinusite, stress, tension au niveau des mâchoire. Les causes sont multiples. L’ostéopathie et/ou l’acupuncture permettent de trouver la (les) cause (s) afin de traiter de manière durable et sans danger les migraines souvent invalidantes pour les patients. Des massages au niveau de la tête, nuque et épaules pourront diminuer les céphalées de tension par exemple. En effet, il existe différentes aux migraines : problème de vue, hypertension artérielle, origine digestive, origine cervicale, chaleur, froid, fatigue. 

Je propose au sein de mon cabinet des soins en ostéopathie, en acupuncture ou je peux pratiquer les deux sur la même séance.

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Alexandra VIVES

Ostéopathe et acupuncteur

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3291665/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30007828

ride

ride et acupuncture

La médecine chinoise permet de redonner éclat et jeunesse au visage grâce à différentes techniques dont l’acupuncture. L’acupuncture faciale, appelée également lifting par acupuncture, acupuncture anti-âge, ou acupuncture esthétique. L’acupuncture du visage permet grâce à un bilan de déterminer l’origine des rides, l’affaissement des traits, des taches brunes, des dépigmentations, et des poches et des cernes sous les yeux.

médecine chinoise beauté
poches sous les yeux après deux séances.

Les séances se composent d’un traitement sur des points d’acupuncture sur le visage, mais aussi sur le corps comme des points d’acupuncture sur la main ou les jambes.

Certains méridiens sont traités comme le foie, l‘estomac ou la vessie afin de rétablir l’équilibre yin et yang.

Des conseils en phytothérapie, et en diététique permettent un meilleur résultat ainsi qu’une meilleure durabilité dans le temps. Des points d’acupression, le rouleau de jade, le Gua Sha ou encore des ventouses sont utilisées.

Gua Sha marseille
massage traditionnel chinois avec le gua sha

Le traitement en acupuncture du visage permet un résultat naturel en respectant le visage, le teint est unifié et éclatant, témoin d’une bonne santé. L’acupuncture traite le visage mais aussi les émotions, le stress, les troubles du sommeil, les troubles digestifs ou des menstruations, la fatigue ou les migraines.

Les principales rides traitées en acupuncture sont les rides du lion, du sourire, du front, d’amertume, d’expression, entre les yeux (glabelle), horizontale au niveau du nez, rides des joues, ride jugale, ride au niveau des lèvres, rides sous les yeux ou autour des yeux.

rides des yeux

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Alexandra VIVES

Ostéopathe et acupuncteur

intersaison ou la fin des saisons

Chaque saison est représentée par un élément, l’Eau, le Bois, le Feu, la Terre et le Métal.

A la fin de chaque saison, il existe une période de transition de 13 jours. Ce surplus d’énergie retourne au centre, c’est-à-dire la Terre afin de la nourrir et la régénérer. 

L’énergie de la Rate-Estomac devient davantage active durant cette période tant sur le plan physique que mental (avec l’énergie de la réflexion).

Durant ces intersaisons, il est particulièrement conseillé de prendre le temps de la réflexion (mais pas trop) et de méditer afin d’intégrer les expériences de la saison qui prend fin avant d’entreprendre la suivante.

C’est le bon moment pour choisir et manger les aliments qui soutiennent la rate.

C’est aussi une période propice pour jardiner, ou utiliser le sable, la pierre afin de nourrir notre énergie Terre intérieure.

Afin d’être en harmonie avec l’élément Terre, faites des randonnées à la montagne, allez dans les parcs, promenez-vous sur la plage les pieds nus, jardinez.

Vous pouvez aussi vous connecter aux pierres ou aux roches, les étudier….

La fin de l’été et la fin de chaque saison représentent aussi le temps des récoltes, la mise en réserve. 

Je vous rappelle que le rôle de la Rate, tout comme la Terre, est de condenser, ramasser, contenir, de distribuer de manière équitable.

La ménopause en médecine chinoise

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ménopause en médecine chinoise

La ménopause en médecine chinoise se traduit par une véritable libération pour la femme. Si elle est bien préparée, la transition se passe sans aucun problème.

Certaines femmes ressentent des symptômes comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une baisse de la libido, des sécheresses, des maux de tête, des insomnies, des palpitations cardiaques, des troubles digestifs ou des états de déprime. Des douleurs articulaires peuvent également être présentes suite à une déminéralisation osseuse.

L’acupuncture peut atténuer ses troubles en régulant la circulation du sang et de l’énergie.

Il est également possible de régulariser les troubles du cycle menstruel (cycles trop longs ou trop courts) pendant quelques mois ou années.

En rétablissant une harmonie au niveau physique et psychique, la femme peut ainsi réagir de manière positive à cette nouvelle étape de la vie et atteindre une nouvelle maturité et une confiance en soi pour mieux s’assumer dans son environnement naturel et social.

La ménopause n’est pas synonyme de vieillesse. en effet, beaucoup de femmes savent entretenir un joli corps et un beau visage bien au de là de la ménopause.

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S’affiner avec la médecine chinoise

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Affiner sa silhouette, ventre, cuisses, hanches ou des bras. L’acupuncture permet d’augmenter le métabolisme, drainer les toxines et les graisses, ce qui permet de jouer un rôle sur le drainage lymphatique, de diminuer la rétention d’eau et d’améliorer la circulation sanguine.

Le but de l’acupuncture est de travailler l’ensemble des facteurs responsables de la prise de poids : le stress, le manque de sommeil, le manque d’énergie, l’appétit…

La perte de poids s’accompagne de conseils diététiques, des techniques de relaxation et d’auto massage (ventre, jambes), ce qui permet une action anti-cellulite, ou de jambes lourdes.

Selon son morphotype, des thés verts ou des tisanes sont indiqués. Aucun régime ou de jeûne intermittent n’est conseillé en matière de nutrition mais plutôt des modes de cuisson selon les saisons et votre énergie orientera la stratégie de la perte de poids et permettra de maigrir efficacement.

Les piliers de la médecine chinoise sont la respiration, l’alimentation et la gestion des émotions. En plus, de l’acupuncture, des plantes (phytothérapie), des huiles essentielles sont conseillées avec des gestes d’auto massage et d’acupression pour relancer le métabolisme et faire circuler l’énergie.

Il est important de noter qu’il n’existe pas de protocole unique mais plutôt des protocoles spécialisées et adaptées à chacun. Ainsi, certains aliments sont à privilégier et d’autres à éviter. Il est nécessaire de faire un bilan avec un acupuncteur pour prendre en compte la personne dans sa globalité.

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Une série de séances d’acupuncture vous permettra de perdre en cm et donc en taille. 

Il est possible d’agir également sur la ménopause ou la pré ménopause.

En résumé, l’acupuncture augmente votre métabolisme et votre énergie, contrôle votre appétit et réduit la rétention d’eau.

Les principaux méridiens concernés par l’acupuncture sont : l’estomac, la rate, le foie et les reins.

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Digestion difficile et acupuncture

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Les troubles digestifs regroupent: la digestion difficile, des épisodes de diarrhée ou de constipation voire alternance des deux, les hémorroïdes, les indigestions, les ballonnements, les gastrites, les ulcères à l’estomac, le syndrome du colon irritable, les nausées…

Lostéopathie et l’acupuncture ont démontré leur efficacité. L’acupuncteur va agir sur des points d’acupuncture afin d’avoir une action sur les organes tels que l’estomac, le foie, le pancréas, l’intestin grêle. Ce qui va agir sur le transit et sur les enzymes digestives.

D’autres troubles sont traités en parallèle comme la fatigue, le stress, les maux de tête, les maux de dos, les lourdeurs de jambes.

Durant la séances, des conseils sur l’alimentation et des exercices de respiration permettant d’améliorer la digestion ainsi que certaines tisanes, thé ou huiles essentielles seront recommandés.

Par exemple, en cas de diarrhée, il est recommandé de boire du thé après chaque repas. Vous pouvez aussi consommer un bol de potage de riz plusieurs fois par jour en y ajoutant de la ciboulette et un peu de sel ou en incorporant du gingembre, du poivre ou du fenouil. A l’inverse, en cas de constipation, il faut limiter la charcuterie, les viandes rouges, les fritures, les épices, les condiments forts, le chocolat, le café, l’alcool, les laitages et fromages.

En médecine traditionnelle chinoise, la constipation est due à une stagnation d’énergie et de toxines dans le tube digestif. L’activité physique est conseillée comme le Qi Gong, le Tai Chi, la respiration. Le massage du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre est efficace. Il est également important de boire beaucoup d’eau en dehors des repas afin de ramollir les selles et d’aider le transit.

L’ostéopathie et l’acupuncture sont complémentaires, et souvent utilisées lors d’une même séance.

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Alexandra VIVES

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Les huiles essentielles de l’été

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Guide des huiles essentielles pour l’été

L’été est bien là à Marseille. En médecine traditionnelle chinoise, cela fait déjà 15j que nous sommes entrer dans la saison de l’été. L’élément associé à l’été est le Feu. Les organes relié à l’élément Feu sont le Coeur et l’intestin Grêle.

En médecine chinoise, certaines fonctions de ces organes sont importantes comme la circulation du sang, la transpiration, la distribution de la chaleur dans le corps. L’élément Feu affecte aussi la quantité de fluides dans le corps. L’équilibre de ces liquides joue un rôle dans les menstruations, les sécrétions sexuels, le liquide synovial, la digestion, etc.

Si nous ne maintenons pas une hydratation adéquate durant l’été, de nombreux déséquilibres peuvent apparaître. Attention, à ne pas s’exposer trop longtemps ou trop souvent à la plage lorsque le soleil est au zénith, et boire des boissons ou des aliments trop froids, ce qui crée un trop contraste dans l’organisme. En médecine chinoise, on conseille également de se reposer à la mi-journée.

L’élément Feu est également relié au Coeur qui abrite la pensée et l’esprit. L’été est donc la période pour donner la priorité à ces deux aspects de notre être.

L’émotion relié au Coeur est la Joie. Le Shen ou esprit est la conscience. Lorsque les déséquilibres apparaissent, des symptômes comme la dépression, des comportements maniaques ou bipolaires peuvent apparaître. Le Shen peut être perturbé par des traumas émotionnels ou physiques, ce que la médecine moderne appelle Stress Post-Traumatique.

Bien sûr, n’importe quel symptôme peut apparaître à n’importe quel moment, par fois dû à des changements de saison ou climatique. Etre conscient qu’il existe une énergie propre à chaque saison permet de conserver un équilibre entre les différents éléments et donc les différents organes. L’homéostasie peut être bouleverser lors de conditions climatiques type canicule. Etre conscient que durant l’été, la chaleur peut modifier notre équilibre et donner à son corps ce dont il a besoin.

L’été est le moment où nous sommes davantage actifs et sociables, cependant penser à conserver une bonne hygiène de vie tout en gardant vos besoins. Sortir, s’amuser, profiter de la beauté de la nature et de la compagnie des proches. Profiter du beau temps pour se revitaliser dehors en faisant de la randonnée ou de Qi Gong sur la plage.

Chaque élément est associé avec des plantes et des huiles essentielles spécifiques qui permettent de maintenir ou de restaurer un équilibre dans cet élément. Ces huiles essentielles ont une action principalement sur les maux de tête, l’acné, les aphtes, le psoriasis, la digestion, les émotions….

Huiles essentielles associées à l’élément Feu:

  • Lavande: insomnie, régulation de l’appétit, calmante, antidépressive, répare la peau.
  • Mandarine: antistress, troubles de la digestion( brûlure estomac, constipation) nervosité, surmenage, diabète, obésité
  • Mélisse: nausées, stress, manque de confiance, mélancolie, pessimisme, insomnie, émotivité
  • Néroli: régénérante cutanée, acné, psoriasis, eczéma, rides, déprime saisonnière, sommeil, surmenage, chocs émotionnels, irritabilité.
  • Orange douce: stress, état dépressif, constipation, digestion difficile, cellulite, amincissement
  • Patchouli: circulation sanguine et lymphatique, neurotonique, trouble de la digestion, équilibrante, rides, eczéma, acné, méditation
  • Rose: beauté du visage, trouble de la fertilité, neurotonique, féminité, trauma du passé, jalousie, colère, chagrin d’amour
  • Romarin: crampes, bruxisme, mâchoire serrée, SADAM, chimiothérapie, troubles de la digestion,
  • Valériane
  • Ylang Ylang: beauté des cheveux, aphrodisiaque, stimule la créativité, tonique mental, physique et sexuel, antalgique.

Huiles essentielles des autres éléments qui peuvent être utiles durant l’été:

  • Bergamote: dépression, déprime, prépare le bronzage, régule le sébum, favorise la sociabilité
  • Sauge sclarée : douleur de règles, transpiration excessive, bouffées de chaleur, stimule l’imagination, cicatrisante
  • Encens: épuisement, manque de vigueur, dépression, méditation, angoisse, anxiété
  • Génévrier: stimule la circulation veineuse, décongestionne le petit bassin, prévention des cystites
  • Géranium rosat: anti-âge, relaxante, antispasmodique, anxiolytique.
  • Citron jaune: perte de poids, surpoids, chute de cheveux, acidité gastrique, régulatrice nerveuse
  • Marjolaine: anxiété, spamosphilie, calme la colère, régule l’appétit, anti stress
  • Myrrhe: eczéma, psoriasis, hyperthyroïdie, méditation, libère des contraintes sociales.
  • Myrthe: hypothyroïdie, trouble du sommeil, resserre les pores, tonique cutanée
  • Menthe poivrée: vertiges, fatigue mentale et physique, digestion difficile, maux de tête, migraine, nausée, gueule de bois, effet glaçon au niveau des jambes, zona, régule la transpiration.
  • Petit Grain: calmante, relaxante, anxiolytique, troubles du sommeil, anti-rides, peaux fatiguées, hypertension
  • Vétiver: tonique lymphatique, veineuse, varices, relaxation

Mes huiles essentielles préférées sont: La marjolaine, le ylang ylang, la rose de Damas et la lavande.

Stress et symptômes

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comment gérer son stress

Le stress peut être décrit par de nombreux symptômes comme:

Le stress peut devenir une maladie chronique ou peut être d’apparition récente (coronavirus, confinement). Le stress chronique a des répercussions sur la santé comme notamment des risques accrues d’hypertension artérielle, une baisse de l‘immunité, diabète….

Comment gérer le stress?

Il existe plusieurs études sur le stress et la respiration. La pratique d’activité douce comme le yoga, la méditation, la marche dans la nature est bénéfique.

stress et respiration

La méditation et le yoga favorise la détente et calme les états d’anxiété. Des exercices de respiration permettent de calmer rapidement le système nerveux et modifie les taux de cholestérol. Je vous rappelle que le stress est nocif au système immunitaire.

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L’acupuncture

En médecine traditionnelle chinoise, il existe de nombreux points d’acupuncture pour réguler les états anxieux et le stress. Plusieurs études ont démontré que l’acupuncture avait un impact positif sur le stress, un effet antidépresseur, une baisse du rythme cardiaque et par conséquent une baisse de l’hypertension artérielle ainsi qu’une action anti-inflammatoire.

L’acupuncteur donne souvent en complément des plantes pour calmer le stress, l’anxiété. De nombreuses plantes sont comme des antidépresseurs. D’autres sont comme des neurotransmetteurs et donc augmente la résistance au stress. Certaines agissement comme des régulateurs d’appétit, ou régulent le sommeil et l’insomnie.

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Références:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4203477/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6625224/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28712475

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6625224/

Poser une intention durant cette période d’incertitude

le yoga, la méditation et la respiration sont des antidotes au confinement

Parmi les enseignements du yoga, on retrouve très souvent la notion d’unité. En effet, il n’y a pas de séparation entre celui qui fait, l’action de « faire » et ce qui est fait. Il n’y a pas de différence entre le yogini, le fait de pratiquer le yoga et les postures en elle-même. Après tout, aucun ne peut exister sans les autres. Vous ne pouvez pas avoir une posture de yoga sans que quelqu’un la pratique. Cet enseignement date des anciens « Vedas »

Le terme de « Manifestation » voire de loi d’attraction est devenue populaire ces derniers années. Nous avons tous des buts, des objectifs et des souhaits, et nous voulons avoir la certitude de diriger notre énergie dans la bonne direction. Si nous évoluons sans une ligne directrice ou des principes de base, il est possible que nous partions dans toutes les directions.

Poser une intention

On nous enseigne de poser une intention claire et précise de ce que nous voulons voir apparaître dans nos vies. A l’heure actuelle, faire appel à la loi de l’attraction doit vous apparaître peut être un peu confus. La plupart d’entre nous expérimente une multitude d’émotions: peur, culpabilité, tristesse, angoisse. Certaines personnes me décrivent se sentir comme éteint, ne pas être capable de passer à l’action…. Cependant, c’est le moment d’avoir un objectif à l’horizon durant cette période. Aujourd’hui plus que jamais, nous sommes donc appelés à clarifier nos pensées, nos besoins et ce que nous voulons vraiment. Alors que certains d’entre nous possèdent encore du temps devant eux, c’est le moment de vous demander: “qu’est ce qui est vraiment important pour moi maintenant?”, “qu’est ce que j’ai envie de créer durant cette période bizarre?”.

Période de transition

Rappelez vous de toujours revenir au moment présent, à aujourd’hui. Le futur et demain n’existe pas, pas encore. Voir cette période comme un moment de transition positive. Nous avons tous cette capacité de nous métamorphoser. D’ailleurs, l’homme est capable de s’adapter à toutes les situations et à son environnement.

L’enseignement du Yoga : l’unité

L’action de “manifester” possède un pouvoir de création. Et nous savons que l’action de créer et les choses que nous voulons créer ne sont pas séparées. Pour manifester ou demander quelque chose, nous commençons par visualiser ou ressentir ce que nous souhaitons.

Retour aux choses simples

Durant cette période, il est possible que nous souhaitons des choses simples: se connecter aux réseaux sociaux, une meilleure hygiène de vie, une sensation de calme.

Lorsque que vous souhaitez manifester ou demander quelque chose, le premier pas est de toujours commencer avec de la gratitude pour ce que vous possédez déjà. Puis, les étapes se font les une après les autres comme les marches d’un escalier.

Ce que vous cherchez, vous l’avez déjà en vous

Rappelez vous, il n’y aucune séparation entre vous et ce que souhaitez créer. Ce que vous cherchez et déjà en vous, ou comme Rumi l’a écrit: “what you seek is seeking you”, qui est traduit par ce que vous cherchez vous cherche aussi.

Si vous ne parvenez pas à avoir de vision claire, si vous sentez submergée, l’acupuncture vous permet avec le yoga, la respiration et la méditation de revenir sur le bon chemin et pouvoir avancer.

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Soulager les douleurs de cou

ostéopathe douleur de cou marseille 13009

Les douleurs de cou comprennent les douleurs au niveau du muscle trapèze, des cervicales et les douleurs du haut du dos ou thoraciques ainsi que les douleurs qui descendent dans le bras, coude, main. Le mal de dosest en augmentation suite au coronavirus. En effet, le stress lié au déconfinement peut entraîner l’apparition d’un certain nombre de douleur musculaire, de douleur abdominale, de douleur intercostale (stress), de raideur de la nuque, de migraine, de maux de tête.

Si l’on regarde de près l’anatomie humaine, le cou sert de « pont » entre la tête et les épaules. Les douleurs de cou peuvent être accompagnées de maux de tête : céphalée ou migraine, parfois de douleur de dos, notamment les lombaires ou de maux de ventre : estomac…

Il existe différentes causes de douleur de cou, si elles sont accompagnées de mal de gorge ou de fièvre, il faut consulter votre médecin traitant. Le collier cervical n’est pas toujours utile.

La station assise prolongée peut entraîner des douleurs du bas du dos, des lumbagos. Le manque d’activité physique durant la quarantaine a été néfaste pour de nombreuses personnes. Prenez le temps de prendre un rdv chez un acupuncteur ou un ostéopathe pour faire un bilan global que ce soit d’un point de vue physique, psychique ou émotionnel.

Avoir recours à un ostéopathe peut soulager les douleurs de cou, les céphalées, les migraines et les douleurs abdominales. L’ostéopathe pourra également vous conseiller des exercices à types d’étirement, ou de massage de la zone.

L’ostéopathe peut également vérifier si un problème de posture est présent, ou si les douleurs sont liées aux émotions ou aux conditions psychosociales. En médecine chinoise traditionnelle, l’organe du Poumon est déréglé lié au coronavirus d’un point de vue énergétique. Des points d’acupuncture sur les pieds et les mains peuvent soulager la tristesse, les séquelles du covid19, la fatigue….

Le stress lié au coronavirus et au déconfinement, a engendré l’apparition de symptômes en dermatologie comme le psoriasis, l’eczéma (surtout au visage et coude, main, pied), du zona (au niveau du nerf intecostal ou de l’œil). Ces symptômes peuvent être diminué grâce à l’acupuncture.

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