Anxiété et acupuncture

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L’anxiété est un sentiment qui regroupe plusieurs désordres émotionnels comme parfois des attaques de paniques et des phobies.

Certains experts pensent que des liens biologiques et psychologiques peuvent être la cause du problème.

Les symptômes principaux sont des troubles du sommeil (insomnie), des tensions excessives et de la nervosité.

Gestion des émotions et de l'anxiété grâce à l'acupuncture

Si vous expérimentez une anxiété de manière prolongée ou trop intense avec des symptômes qui perturbent votre vie de tous les jours, consultez votre médecin.

Les compléments alimentaires sont donnés ici de manière informative et ne remplace en aucun cas un diagnostic médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien afin d’éviter des interactions médicamenteuses ou des contre-indications.

symptômes de l’anxiété

Alimentation et anxiété

De manière générale, il est bon de consommer:

-Poissons: carpe, truite, sole, lieu, saumon, thon, fruits de mer (huître, moule, crevette, crabe)

Céréales et légumineuses: germe de blé, pain de seigle, haricots (blancs, rouges, verts), lentilles, maïs, orge, riz, sésame.

Légumes: artichaut, aubergine, avocat, bette, betterave, carotte, céleri, courge, courgette, potiron, endive, épinard, mâche, navet.

Fruits: abricot, citron, orange, mandarine, datte, figue, melon, grenade, pastèque, poire, pomme raison.

Les viandes et charcuterie sont trop excitants et nocifs en cas d’angoisse et d’anxiété, sauf le canard, le poulet.

Certains aliments vont à l’inverse aggraver les symptômes comme les sucreries, les produits industriels raffinés et sucrés (biscuits, sodas), les fromages gras et fermentés, trop de chocolats, de café et de thé. Limitez l’alcool.

alimentation et anxiété

L’ail est un excellent allié dans la cuisson des plats, ce qui améliore la circulation générale du sang et de l’énergie.

La consommation plusieurs fois par jour de noisettes, châtaignes ou de noix permet de compenser les effets du stress.

Anxiété que faire?

Se créer une routine permet d’améliorer les symptômes, comme se masser les zones qui vont faire diminuer les tensions ( la tête, les oreilles et les pieds).

Pratiquer une activité douce comme le yoga, le stretching, la méditation ou encore le Qi Gong ou le Thai Chi.

Faire un bain de pied environ 20 min le soir avec des huiles essentielles va favoriser un meilleur sommeil.

Conseils contre l'anxiété
Anxiété que faire?

Acupuncture

acupuncture
qu’est-ce que l’acupuncture?

L’acupuncture (parfois écrit acuponcture par certains) est une méthode thérapeutique, très ancienne, née en Chine, il y a 5000 ans et qui régule l’organisme au moyen d’aiguilles fixés dans la peau sur des points d’acupuncture précis.

L’acupuncture repose sur le concept d’énergie vitale et la théorie du yin et du yang. L’état d’équilibre définit la bonne santé.

Parfois, des agressions internes ou externes perturbent cet équilibre comme les changements climatiques (froid, chaleur, vent, sécheresse, traumatisme, infection) ou insuffisance/ excès d’alimentation, des erreurs diététiques, excès ou vide d’émotions (colère, peur, tristesse).

Le déséquilibre peut être transitoire si l’organisme dispose d’une bonne immunité ou si l’agent pathogène est supprimé. Autrement, le déséquilibre entraîne le dysfonctionnement d’un organe, ce qui engendre à son tour l’apparition d’une maladie.

D’abord préventive, l’acupuncture a pour rôle de conserver un bon état de santé. Aussi, elle est curative dès l’apparition des symptômes. Il est conseillé de faire une séance tous les 4 mois, c’est à dire à chaque changement de saison. Ceci a pour effet d’anticiper certains symptômes comme les allergies par exemple ou prévenir de certaines maladies en bossant l’immunité.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’énergie vitale dépend de la quantité et la qualité de l’air respiré, de l’alimentation, de la gestion des émotions ainsi que des stimulations psychiques et sexuelles et, des radiations solaires.

Perte de poids

perte de poids et acupuncture
acupuncture perte de poids

La perte de poids par acupuncture est un grand motif de consultation. Beaucoup de patients se demandent comment maigrir, mincir ou s’affiner des cuisses ou du ventre. Comme, chaque patient est unique, le protocole sera personnalisé en fonction de différents paramètres.

Dérèglement alimentaire, stress, trouble du sommeil, fatigue perturbent votre énergie et ainsi créent des kilos superflus. La ménopause et les troubles de la thyroïde sont aussi des facteurs qui peuvent modifier votre vitalité en médecine chinoise. Aussi, certains traitements ou médicaments contribuent à la prise de kilos superflus.

nutrition perte de poids
Conseil en nutrition pour la perte de poids

En travaillant sur certains organes comme le foie, la vésicule biliaire, la rate, l’estomac et les reins, le patient retrouve forme et énergie au naturel .Des conseils en nutrition complètent la séance.

méditation yoga migraine

Durant une séance, le praticien donne des conseils comme l’acupression. Ceci a pour objectif de favoriser la détente, réguler l’appétit, les pulsions sucrées, le sommeil, le stress, etc. Par exemple, le Yoga, les techniques de respiration, la randonnée sont d’excellentes activités.

D’autres symptômes sont traités parallèlement comme les douleurs de cou, les lombalgies, la rétention d’eau, la cellulite, les douleurs de ventre.

Il faut noter qu’aucune preuve scientifique à démontrer l’efficacité du stylo en acupuncture.

Saison Automne en médecine chinoise

début de l’automne le 7 août

En médecine chinoise, la saison de l’automne correspond à l’élément métal. Elle commence le 7 août pour finir le 19 octobre. L’énergie passe du Yang vers le Yin, de l’expansion vers la contraction, il est donc important d’être structuré et organisé dans cette période. Ceci s’applique à l’extérieur mais aussi à l’intérieur. Comme les feuilles tombent des arbres, il faut se rappeler à quel point c’est agréable de lâcher prise. Votre respiration est un équilibre entre l’inspiration et l’expiration. L’expiration est nécessaire pour éliminer ce dont on a plus besoin et pouvoir se remplir à nouveau. 

acupuncture marseille constipation digestion sinusite

C’est aussi la saison pour se débarrasser ce dont on a plus besoin, ce qui peut créer du stress, de la confusion ou le fait de sentir submerger. Le fait de nettoyer, ranger, trier, jeter permet au Qi de circuler librement et d’apporter plus de clarté dans nos choix et nos décisions. Quand vous êtes alignés avec ce qui est essentiel, vous pouvez vous connecter avec vos intentions.

Les méridiens des Poumons et du Gros Intestin peuvent être le lieu de déséquilibre lors de cette saison. Les symptômes les plus courants que je vois auprès de mes patients sont : des problèmes respiratoires, allergies, congestion des sinus, douleur de la gorge, toux, rhume, grippe, constipation, syndrome du côlon irritable, tristesse, chagrin, dépression, stress, confusion mentale, ne pas avoir de but dans la vie, besoin de contrôle, et difficulté de lâcher prise.

chagrin tristesse en medecine chinoise

Voici quelques conseils pour équilibrer l’élément métal durant l’automne :

  1. Ranger et simplifier. C’est le bon moment pour ranger ses penderies et ses placards. Un bon moyen est de se débarrasser des choses non portées ou utilisées depuis plus d’un an. Nettoyer, ranger, donner, vendre, jeter ce qui est en excès.
  2. Être organisé et établir une routine. Planifier les tâches à faire pour le travail et la maison. Il est utile d’avoir des heures régulières pour chaque tache comme préparer les plats, le sommeil, faire de l’exercice et prendre soin de soi. 
  3. Vérifier son alignement. Revoir ses priorités, ses ressources, ses activités et vérifier quelles sont alignées avec qui on est aujourd’hui. 
  4. Lâcher prise. Prenez le temps d’avoir le discernement de ce qui a de la valeur pour vous et ce qui ne vous sert plus. Vous pouvez vous demander ce dont vous avez besoin de lâcher prise par rapport au passé pour pouvoir avancé vers le futur. Cela peut être lâcher prise sur des anciennes pensées, des anciennes émotions, des émotions comme la honte, la culpabilité, les anciennes relations, des anciennes habitudes. 
  5. S’autoriser à ressentir de la tristesse ou du chagrin. S’assurer d’être à l’écoute de ses émotions, éviter de les juger ou de les enterrer. Au contraire, dites merci aux leçons reçues. Se libérer du jugement et pardonner à soi et aux autres. Avoir le courage de ressentir le vide créé et considérer l’espace ainsi crée. 

Je pratique l’acupuncture de manière traditionnelle et prend en compte tous les aspects du bien être : physique, psychique, émotionnel, mental et spirituel. 

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Prenez un rendez-vous sur doctolib si vous voulez un accompagnement pour retrouver un équilibre et un alignement. Il est bénéfique de faire une séance à chaque changement de saison afin d’aider le corps à s’adapter à l’environnement.

Migraine

migraine avec ou sans aura

Ancienne migraineuse, j’ai réussi à me débarrasser des migraines avec des soins naturels. J’ai été sous béta bloquants et autre médicament neuro mais rien n’y faisait. 

J’aide aujourd’hui des patients souffrant de migraines à s’en libérer. Certains patients avaient des migraines depuis parfois plus de 20 ans.

En cas de migraines ou de céphalées, le traitement qui arrive en premier reste malheureusement le traitement médicamenteux antimigraineux. Cependant, il a été démontré que les traitements médicamenteux (paracétamol, lamaline, béta-bloquantibuprofène) pour les migraines étaient d’une efficacité de courte durée . Et ils comportent des effets secondaires sur le long terme.

Souvent lors de maux de tête ou de migraines, nous demandons aux patients de tenir un journal ou de modifier son hygiène de vie. Certaines thérapies comme la relaxation, les thérapies cognitivo-comportementales peuvent les améliorer. 

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La prise de Co-enzyme Q10 diminuerait de manière significative la fréquence des migraines. Le magnésium serait efficace chez les adolescentes qui souffriraient de migraines durant les menstruations (migraines catalméniale).

Concernant l’homéopathie, aucune étude fiable démontre l’efficacité ou non sur les migraines sur l’effet à court ou long terme sur cette maladie chronique.

acupuncture migraine
acupuncture et migraine

L’acupuncture est efficace dans le traitement des migraines

Les études sur l’acupuncture et les migraines sont très nombreuses. L’acupuncture est aussi efficace qu’un traitement médicamenteux selon une étude américaine. Elle est également plus sûre, moins chère et la durée d’efficacité est plus longue. Une étude a démontré que six semaines de séances d’acupuncture était aussi efficace que la prise de béta-bloquants pendant six mois. Bien sûr, c’est le choix du patient de choisir un tel traitement comme médecine alternative.

L’acupuncture est un moyen de traiter et/ou de prévenir les migraines avec ou sans aura, par son côté antalgique. Certaines données d’étude prouvent un changement au niveau de la biochimie du cerveau en lien avec les migraines de manière significative après un traitement en acupuncture. Elle permet une diminution de la fréquence des crises ainsi qu’une baisse de l’intensité de la douleur.

Lors du traitement, des aiguilles stériles et à usage uniques sont insérées sur des points d’acupuncture le long des méridiens. Le traitement est sans douleur.

L’acupuncture a été démontré également efficace dans le cas des céphalées de tension, de douleurs de dos (douleur de cou) ou de douleurs d’épaules. L’acupuncture est donc un traitement de choix avant la prise de médicaments qui comportent de nombreux effets secondaires.

migraine et ostéopathie

L’ostéopathie: méthode séduisante dans la prise en charge des migraines

L’ostéopathie est intéressante également dans le cadre des névralgies d’Arnold, de céphalées de tensions, de migraines ophtalmiques ou lors des menstruations. D’autres symptômes et signes cliniques sont explorés comme les vomissements, les nausées, des maux de ventre (foie, rate, estomac), hypertension artérielle, problème de vue (lunettes non adaptées), apparition des migraines la nuit, le matin au réveil, le soir, vertige, allergie, diarrhée, mal de dos, maladie chronique, hormone, sinusite, stress, tension au niveau des mâchoire. Les causes sont multiples. L’ostéopathie et/ou l’acupuncture permettent de trouver la (les) cause (s) afin de traiter de manière durable et sans danger les migraines souvent invalidantes pour les patients. Des massages au niveau de la tête, nuque et épaules pourront diminuer les céphalées de tension par exemple. En effet, il existe différentes aux migraines : problème de vue, hypertension artérielle, origine digestive, origine cervicale, chaleur, froid, fatigue. 

Je propose au sein de mon cabinet des soins en ostéopathie, en acupuncture ou je peux pratiquer les deux sur la même séance.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3291665/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30007828

La ménopause en médecine chinoise

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ménopause en médecine chinoise

La ménopause en médecine chinoise se traduit par une véritable libération pour la femme. Si elle est bien préparée, la transition se passe sans aucun problème.

Certaines femmes ressentent des symptômes comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une baisse de la libido, des sécheresses, des maux de tête, des insomnies, des palpitations cardiaques, des troubles digestifs ou des états de déprime. Des douleurs articulaires peuvent également être présentes suite à une déminéralisation osseuse.

L’acupuncture peut atténuer ses troubles en régulant la circulation du sang et de l’énergie.

Il est également possible de régulariser les troubles du cycle menstruel (cycles trop longs ou trop courts) pendant quelques mois ou années.

En rétablissant une harmonie au niveau physique et psychique, la femme peut ainsi réagir de manière positive à cette nouvelle étape de la vie et atteindre une nouvelle maturité et une confiance en soi pour mieux s’assumer dans son environnement naturel et social.

La ménopause n’est pas synonyme de vieillesse. en effet, beaucoup de femmes savent entretenir un joli corps et un beau visage bien au de là de la ménopause.

Pour prendre un rdv avec un acupuncteur sur marseille: se rendre sur Doctolib

Stress et Acupuncture

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comment gérer son stress

Le stress peut être décrit par de nombreux symptômes comme:

Il peut devenir une maladie chronique ou peut être d’apparition récente (coronavirus, confinement). Le stress chronique a des répercussions sur la santé comme notamment des risques accrues d’hypertension artérielle, une baisse de l‘immunité, diabète….

Comment gérer le stress?

Il existe plusieurs études sur le stress et la respiration. La pratique d’activité douce comme le yoga, la méditation, la marche dans la nature est bénéfique.

stress et respiration

La méditation et le yoga favorise la détente et calme les états d’anxiété. Des exercices de respiration permettent de calmer rapidement le système nerveux et modifie les taux de cholestérol. Je vous rappelle que le stress est nocif au système immunitaire.

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L’acupuncture

En médecine traditionnelle chinoise, il existe de nombreux points d’acupuncture pour réguler les états anxieux et le stress. Plusieurs études ont démontré que l’acupuncture avait un impact positif sur le stress, un effet antidépresseur, une baisse du rythme cardiaque et par conséquent une baisse de l’hypertension artérielle ainsi qu’une action anti-inflammatoire.

L’acupuncteur donne souvent en complément des plantes pour calmer .De nombreuses plantes agissent comme des antidépresseurs. D’autres sont comme des neurotransmetteurs et donc augmentent la résistance au stress. Certaines agissement comme des régulateurs d’appétit, ou régulent le sommeil et l’insomnie.

Références:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4203477/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6625224/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28712475

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6625224/

Yintang

YinTang ou 3eme oeil point contre insomnie anxiété dépression
point yintang

Origine du point Yintang

L’acupuncture est efficace pour traiter les désordres psychiques et émotionnels (stress et de l’anxiété). Largement utilisé lors des traitements, Yintang est situé dans l’espace entre les sourcils.

Appelé « palais de l’esprit », c’est un point dit « extraordinaire ». Aussi, on le nomme le point des sentiments et des émotions. Il a un effet sur l’intellect, les émotions et la conscience. Il correspond au Dantian supérieur.

Il correspond au « 3ème œil » ou sixième chakra : AjnaCe chakra qui symbolise l’intuition, la lucidité, la méditation et la confiance. « Je vois »

YinTang calme l’esprit, améliorer la concentration, libérer les émotions, favoriser le sommeil et soulager les migraines et les états de dépression.

En lien avec le méridien du Cœur, une rougeur ou une chaleur locale détermine des états de chaleur ou des excès de yang.

Sa coloration et sa texture permettent de diagnostiquer l’état de santé de la personne.

Indications

  • Anxiété, dépréssion,
  • Insomnie,
  • Agitation mentale,
  • Maux de tête, migraines,
  • Sinusite, congestion nasale, rhinite
  • Gueule de bois,

Ce point s’utilise dans de nombreux motifs de consultation. Souvent, il est employé dans des séances comme la perte de poids ou l’arrêt du tabac.