Catégorie : insomnie

“Explorez les bienfaits de l’acupuncture pour améliorer la qualité du sommeil et traiter les troubles tels que l’insomnie, avec des solutions naturelles et personnalisées.”

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Acupuncture et Insomnie

Acupuncture et insomnie

Insomnie et acupuncture : Comprendre son rôle, ses bienfaits, et son fonctionnement

L’insomnie, trouble du sommeil qui touche des millions de personnes à travers le monde, peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Si les solutions conventionnelles comme les médicaments ou les thérapies comportementales sont souvent proposées, l’acupuncture se distingue comme une approche naturelle et efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Dans cet article, nous explorons le rôle de l’acupuncture dans le traitement de l’insomnie, ses bienfaits, et comment cette pratique ancestrale fonctionne.

Qu’est-ce que l’acupuncture ?

Originaire de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’acupuncture consiste à stimuler des points spécifiques du corps en insérant de fines aiguilles. Selon la MTC, cette technique permet de rétablir l’équilibre de l’énergie vitale, appelée Qi (prononcé “tchi”), qui circule dans des canaux spécifiques appelés méridiens.

En termes modernes, l’acupuncture est reconnue pour ses effets sur le système nerveux, les hormones, et la circulation sanguine, ce qui en fait une méthode efficace pour traiter divers troubles, y compris l’insomnie.

Le rôle de l’acupuncture dans le traitement de l’insomnie

L’insomnie peut être causée par divers facteurs tels que le stress, l’anxiété, un déséquilibre hormonal, ou des douleurs chroniques. L’acupuncture agit à plusieurs niveaux :

  1. Réduction du stress et de l’anxiété :
    L’acupuncture favorise la libération d’endorphines et réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Cela aide à calmer l’esprit et à réduire les pensées intrusives qui empêchent l’endormissement.
  2. Régulation du cycle veille-sommeil :
    En stimulant des points spécifiques, l’acupuncture influence la production de mélatonine, une hormone essentielle pour réguler les cycles du sommeil.
  3. Amélioration de la circulation énergétique :
    Selon la MTC, l’insomnie peut être liée à des déséquilibres du Qi dans les organes comme le cœur, le foie ou les reins. L’acupuncture aide à rétablir cet équilibre, favorisant ainsi un sommeil réparateur.
  4. Soulagement des douleurs et tensions :
    Les douleurs musculaires ou chroniques peuvent perturber le sommeil. L’acupuncture agit comme un analgésique naturel en améliorant la circulation sanguine et en diminuant l’inflammation.

Les bienfaits de l’acupuncture pour mieux dormir

  • Amélioration de la qualité du sommeil : L’acupuncture permet d’allonger les phases de sommeil profond, essentielles pour une bonne récupération.
  • Réduction des réveils nocturnes : Elle aide à stabiliser les cycles du sommeil, réduisant ainsi les interruptions fréquentes.
  • Approche naturelle : Contrairement aux somnifères, l’acupuncture n’entraîne pas d’effets secondaires ni de dépendance.
  • Soulagement durable : Les bénéfices peuvent durer longtemps après la fin du traitement, surtout lorsqu’ils sont associés à des changements de mode de vie.

Comment fonctionne une séance d’acupuncture pour l’insomnie ?

  1. Évaluation initiale :
    Le praticien commence par un diagnostic personnalisé. Il peut poser des questions sur vos habitudes de sommeil, votre état émotionnel, ou votre santé générale.
  2. Sélection des points d’acupuncture :
    Les points ciblés varient selon les causes de votre insomnie. Par exemple :
  • Shenmen (porte de l’esprit) : pour calmer l’esprit et réduire l’anxiété.
  • Anmian (point de sommeil paisible) : spécifiquement utilisé pour favoriser le sommeil.
  • Points liés au foie, au cœur ou aux reins pour rééquilibrer l’énergie interne.
  1. Insertion des aiguilles :
    Des aiguilles très fines sont insérées de manière indolore sur les points choisis. La séance dure généralement entre 20 et 40 minutes.
  2. Relaxation et effets secondaires :
    La majorité des patients rapportent une sensation de calme profond pendant et après la séance. Quelques légères rougeurs ou picotements peuvent survenir, mais ils disparaissent rapidement.

Acupuncture : Une solution adaptée à qui ?

L’acupuncture peut convenir à :

  • Ceux qui souffrent d’insomnie chronique ou passagère.
  • Les personnes stressées ou anxieuses.
  • Ceux qui souhaitent éviter ou réduire leur consommation de somnifères.
  • Les individus avec des troubles de sommeil liés à d’autres pathologies, comme les douleurs chroniques.

Conclusion : Un sommeil retrouvé grâce à l’acupuncture

L’acupuncture est une méthode naturelle, non invasive et efficace pour traiter l’insomnie. En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, elle offre une solution holistique pour améliorer la qualité du sommeil. Si vous cherchez une alternative aux traitements médicamenteux, ou si vous souhaitez compléter une thérapie existante, l’acupuncture pourrait être la clé pour retrouver des nuits paisibles.

Avant de commencer, il est recommandé de consulter un praticien qualifié pour un traitement adapté à vos besoins spécifiques. Un sommeil réparateur est à portée de main grâce à cette pratique millénaire !

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Fatigue et Acupuncture

fatigue acupuncture manque de sommeil
Acupuncture et fatigue

L’acupuncture offre de nombreux bénéfices et peut être bénéfique dans le cadre de la fatigue qu’elle soit récente ou chronique. Le patient peut ressentir de la fatigue ou un manque de dynamisme.

Les différents types de fatigue

Manque d’énergie, léthargie, ont différentes causes et il existe différents types de fatigue: mentale, émotionnelle, physique, surrénale, post-covid (covid long).

Les causes

En médecine chinoise, on recherche toujours l’origine des symptômes. Par exemple, la fatigue peut provenir d’une carence en vitamines ou minéraux comme le Fer, Vitamine B12, un problème de thyroïde, un problème de cortisol, un problème de glycémie, une pathologie cardio-vasculaire, la prise de certains médicaments, un manque d’activité physique ou au contraire une suractivité physique

Le stress émotionnel peut également entraîner un manque de dynamisme, encore plus chez les personnes qui ont de l’empathie.

L’alimentation peut aussi être un axe à investiguer. Une suralimentation, une alimentation pauvre en nutriments et vitamines, créent en médecine chinoise un vide de la rate, ce qui crée un épuisement.

Lors de la séance, des conseils en alimentation et hygiène de vie sont donnés pour améliorer la qualité de vie. Des séances régulières permettent de retrouver de l’énergie.

L’acupuncture va prendre en compte le patient dans sa globalité et notamment:

  • Améliorer la qualité et la quantité de sommeil
  • Diminuer le stress et l’anxiété
  • Augmenter les capacités de concentration
  • Atténuer les maux de tête ou les migraines
  • Stimuler le système immunitaire
  • Réduire les syndromes prémenstruels
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Acupuncture

acupuncture
qu’est-ce que l’acupuncture?

L’acupuncture (parfois écrit acuponcture par certains) est une méthode thérapeutique, très ancienne, née en Chine, il y a 5000 ans et qui régule l’organisme au moyen d’aiguilles fixés dans la peau sur des points d’acupuncture précis.

L’acupuncture repose sur le concept d’énergie vitale et la théorie du yin et du yang. L’état d’équilibre définit la bonne santé.

Parfois, des agressions internes ou externes perturbent cet équilibre comme les changements climatiques (froid, chaleur, vent, sécheresse, traumatisme, infection) ou insuffisance/ excès d’alimentation, des erreurs diététiques, excès ou vide d’émotions (colère, peur, tristesse).

Le déséquilibre peut être transitoire si l’organisme dispose d’une bonne immunité ou si l’agent pathogène est supprimé. Autrement, le déséquilibre entraîne le dysfonctionnement d’un organe, ce qui engendre à son tour l’apparition d’une maladie.

D’abord préventive, l’acupuncture a pour rôle de conserver un bon état de santé. Aussi, elle est curative dès l’apparition des symptômes. Il est conseillé de faire une séance tous les 4 mois, c’est à dire à chaque changement de saison. Ceci a pour effet d’anticiper certains symptômes comme les allergies par exemple ou prévenir de certaines maladies en bossant l’immunité.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’énergie vitale dépend de la quantité et la qualité de l’air respiré, de l’alimentation, de la gestion des émotions ainsi que des stimulations psychiques et sexuelles et, des radiations solaires.

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Perte de poids

perte de poids et acupuncture
acupuncture perte de poids

La perte de poids par acupuncture est un grand motif de consultation. Beaucoup de patients se demandent comment maigrir, mincir ou s’affiner des cuisses ou du ventre. Comme, chaque patient est unique, le protocole sera personnalisé en fonction de différents paramètres.

Dérèglement alimentaire, stress, trouble du sommeil, fatigue perturbent votre énergie et ainsi créent des kilos superflus. La ménopause et les troubles de la thyroïde sont aussi des facteurs qui peuvent modifier votre vitalité en médecine chinoise. Aussi, certains traitements ou médicaments contribuent à la prise de kilos superflus.

nutrition perte de poids
Conseil en nutrition pour la perte de poids

En travaillant sur certains organes comme le foie, la vésicule biliaire, la rate, l’estomac et les reins, le patient retrouve forme et énergie au naturel .Des conseils en nutrition complètent la séance.

méditation yoga migraine

Durant une séance, le praticien donne des conseils comme l’acupression. Ceci a pour objectif de favoriser la détente, réguler l’appétit, les pulsions sucrées, le sommeil, le stress, etc. Par exemple, le Yoga, les techniques de respiration, la randonnée sont d’excellentes activités.

D’autres symptômes sont traités parallèlement comme les douleurs de cou, les lombalgies, la rétention d’eau, la cellulite, les douleurs de ventre.

Il faut noter qu’aucune preuve scientifique à démontrer l’efficacité du stylo en acupuncture.

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Saison Automne en médecine chinoise

début de l’automne le 7 août

En médecine chinoise, la saison de l’automne correspond à l’élément métal. Elle commence le 7 août pour finir le 19 octobre. L’énergie passe du Yang vers le Yin, de l’expansion vers la contraction, il est donc important d’être structuré et organisé dans cette période. Ceci s’applique à l’extérieur mais aussi à l’intérieur. Comme les feuilles tombent des arbres, il faut se rappeler à quel point c’est agréable de lâcher prise. Votre respiration est un équilibre entre l’inspiration et l’expiration. L’expiration est nécessaire pour éliminer ce dont on a plus besoin et pouvoir se remplir à nouveau. 

acupuncture marseille constipation digestion sinusite

C’est aussi la saison pour se débarrasser ce dont on a plus besoin, ce qui peut créer du stress, de la confusion ou le fait de sentir submerger. Le fait de nettoyer, ranger, trier, jeter permet au Qi de circuler librement et d’apporter plus de clarté dans nos choix et nos décisions. Quand vous êtes alignés avec ce qui est essentiel, vous pouvez vous connecter avec vos intentions.

Les méridiens des Poumons et du Gros Intestin peuvent être le lieu de déséquilibre lors de cette saison. Les symptômes les plus courants que je vois auprès de mes patients sont : des problèmes respiratoires, allergies, congestion des sinus, douleur de la gorge, toux, rhume, grippe, constipation, syndrome du côlon irritable, tristesse, chagrin, dépression, stress, confusion mentale, ne pas avoir de but dans la vie, besoin de contrôle, et difficulté de lâcher prise.

chagrin tristesse en medecine chinoise

Voici quelques conseils pour équilibrer l’élément métal durant l’automne :

  1. Ranger et simplifier. C’est le bon moment pour ranger ses penderies et ses placards. Un bon moyen est de se débarrasser des choses non portées ou utilisées depuis plus d’un an. Nettoyer, ranger, donner, vendre, jeter ce qui est en excès.
  2. Être organisé et établir une routine. Planifier les tâches à faire pour le travail et la maison. Il est utile d’avoir des heures régulières pour chaque tache comme préparer les plats, le sommeil, faire de l’exercice et prendre soin de soi. 
  3. Vérifier son alignement. Revoir ses priorités, ses ressources, ses activités et vérifier quelles sont alignées avec qui on est aujourd’hui. 
  4. Lâcher prise. Prenez le temps d’avoir le discernement de ce qui a de la valeur pour vous et ce qui ne vous sert plus. Vous pouvez vous demander ce dont vous avez besoin de lâcher prise par rapport au passé pour pouvoir avancé vers le futur. Cela peut être lâcher prise sur des anciennes pensées, des anciennes émotions, des émotions comme la honte, la culpabilité, les anciennes relations, des anciennes habitudes. 
  5. S’autoriser à ressentir de la tristesse ou du chagrin. S’assurer d’être à l’écoute de ses émotions, éviter de les juger ou de les enterrer. Au contraire, dites merci aux leçons reçues. Se libérer du jugement et pardonner à soi et aux autres. Avoir le courage de ressentir le vide créé et considérer l’espace ainsi crée. 

Je pratique l’acupuncture de manière traditionnelle et prend en compte tous les aspects du bien être : physique, psychique, émotionnel, mental et spirituel. 

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Prenez un rendez-vous sur doctolib si vous voulez un accompagnement pour retrouver un équilibre et un alignement. Il est bénéfique de faire une séance à chaque changement de saison afin d’aider le corps à s’adapter à l’environnement.

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Fatigue

fatigue

Il existe différentes types de fatigue: passagère, chronique ou extrême. Avant toute chose, il est nécessaire de consulter votre médecin pour écarter toute pathologie.

Difficulté à se lever le matin, manque de dynamisme sont des symptômes courants à prendre en compte pour votre bien être.

il existe également la fatigue physique, survenant après une maladie chronique. Il faut donc récupérer l’énergie perdue par du repos, un sommeil réparateur et une alimentation adaptée. Les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent être par exemple des difficultés d’endormissement, un ou plusieurs réveils, des réveils trop tôt…

Le stress ou le surmenage liés aux activités professionnelles, sportives ou domestiques peuvent également être des facteurs.

Enfin, la fatigue mentale ou psychique, que l’on appelle également neurasthénie. Cette dernière peut être provoquée par des conflits psychoaffectifs, des soucis, de la tristesse, de la dépression, etc.

La médecine chinoises permet de rechercher le déséquilibre énergétique qui est à l’origine des symptômes. Quelques séances d’acupuncture viennent au bout de ce type d’asthénie.

Certains symptômes associés sont recherchés comme : crampe, ballonnement, acouphène, perte ou manque d’appétit, cerne, anémie, déficit en potassium, problème de foie, déséquilibre au niveau de certaines hormones, fièvre, diarrhée, douleur de jambe.

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La ménopause en médecine chinoise

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ménopause en médecine chinoise

La ménopause en médecine chinoise se traduit par une véritable libération pour la femme. Si elle est bien préparée, la transition se passe sans aucun problème.

Certaines femmes ressentent des symptômes comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une baisse de la libido, des sécheresses, des maux de tête, des insomnies, des palpitations cardiaques, des troubles digestifs ou des états de déprime. Des douleurs articulaires peuvent également être présentes suite à une déminéralisation osseuse.

L’acupuncture peut atténuer ses troubles en régulant la circulation du sang et de l’énergie.

Il est également possible de régulariser les troubles du cycle menstruel (cycles trop longs ou trop courts) pendant quelques mois ou années.

En rétablissant une harmonie au niveau physique et psychique, la femme peut ainsi réagir de manière positive à cette nouvelle étape de la vie et atteindre une nouvelle maturité et une confiance en soi pour mieux s’assumer dans son environnement naturel et social.

La ménopause n’est pas synonyme de vieillesse. en effet, beaucoup de femmes savent entretenir un joli corps et un beau visage bien au de là de la ménopause.

Pour prendre un rdv avec un acupuncteur sur marseille: se rendre sur Doctolib

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Stress et Acupuncture

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comment gérer son stress

Le stress peut être décrit par de nombreux symptômes comme:

Il peut devenir une maladie chronique ou peut être d’apparition récente (coronavirus, confinement). Le stress chronique a des répercussions sur la santé comme notamment des risques accrues d’hypertension artérielle, une baisse de l‘immunité, diabète….

Comment gérer le stress?

Il existe plusieurs études sur le stress et la respiration. La pratique d’activité douce comme le yoga, la méditation, la marche dans la nature est bénéfique.

stress et respiration

La méditation et le yoga favorise la détente et calme les états d’anxiété. Des exercices de respiration permettent de calmer rapidement le système nerveux et modifie les taux de cholestérol. Je vous rappelle que le stress est nocif au système immunitaire.

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stress, anxiété, l’acupuncture est un traitement de choix

L’acupuncture

En médecine traditionnelle chinoise, il existe de nombreux points d’acupuncture pour réguler les états anxieux et le stress. Plusieurs études ont démontré que l’acupuncture avait un impact positif sur le stress, un effet antidépresseur, une baisse du rythme cardiaque et par conséquent une baisse de l’hypertension artérielle ainsi qu’une action anti-inflammatoire.

L’acupuncteur donne souvent en complément des plantes pour calmer .De nombreuses plantes agissent comme des antidépresseurs. D’autres sont comme des neurotransmetteurs et donc augmentent la résistance au stress. Certaines agissement comme des régulateurs d’appétit, ou régulent le sommeil et l’insomnie.

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Références:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4203477/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6625224/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28712475

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6625224/

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Insomnie

sommeil profond méditation cause solution remède
retrouvez un sommeil profond

C’est la journée mondiale du sommeil. Les troubles du sommeil sont fréquents. La plupart des gens décrivent de l’insomnie, des difficultés d’endormissement ou des réveils multiples durant la nuit. D’autres décrivent des apnées du sommeil, des cauchemars ou ont le sommeil agité. La grossesse, la ménopause, le stress et les angoisses sont également des causes qui peuvent perturber une bonne nuit. Enfin, les sueurs nocturnes, la soif, l’envie d’uriner sont des causes qui empêchent souvent de se rendormir.

Les remèdes pour récupérer un sommeil profond et réparateur sont multiples. Une séance de méditation ou de yoga avant d’aller se coucher sont très bénéfiques . L’autohypnose, l’homéopathie, les huiles essentielles aident à mieux dormir. Les plantes comme par exemple la valériane sont utilisées comme solution naturelle.

L’ostéopathie est une technique intéressante, notamment l’ostéopathie crânienne qui traite des zones du cerveau en lien avec les centres du sommeil.

En médecine chinoise, l’insomnie peut provenir de différentes causes, le traitement est donc individuel et adapté à chaque personne. Les troubles du sommeil peuvent être l’insomnie, la difficulté à trouver le sommeil, se réveiller à une heure particulière (comme par exemple 3 ou 4h du matin), le fait de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit ou se réveiller trop tôt.  

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Yintang

YinTang ou 3eme oeil point contre insomnie anxiété dépression
point yintang

Origine du point Yintang

L’acupuncture est efficace pour traiter les désordres psychiques et émotionnels (stress et de l’anxiété). Largement utilisé lors des traitements, Yintang est situé dans l’espace entre les sourcils.

Appelé « palais de l’esprit », c’est un point dit « extraordinaire ». Aussi, on le nomme le point des sentiments et des émotions. Il a un effet sur l’intellect, les émotions et la conscience. Il correspond au Dantian supérieur.

Il correspond au « 3ème œil » ou sixième chakra : Ajna. Ce chakra qui symbolise l’intuition, la lucidité, la méditation et la confiance. « Je vois »

YinTang calme l’esprit, améliorer la concentration, libérer les émotions, favoriser le sommeil et soulager les migraines et les états de dépression.

En lien avec le méridien du Cœur, une rougeur ou une chaleur locale détermine des états de chaleur ou des excès de yang.

Sa coloration et sa texture permettent de diagnostiquer l’état de santé de la personne.

Indications

  • Anxiété, dépréssion,
  • Insomnie,
  • Agitation mentale,
  • Maux de tête, migraines,
  • Sinusite, congestion nasale, rhinite
  • Gueule de bois,

Ce point s’utilise dans de nombreux motifs de consultation. Souvent, il est employé dans des séances comme la perte de poids ou l’arrêt du tabac.

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